Спати менше означає більше калорій HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Скорочення сну може значно збільшити кількість споживаних калорій за день.
Нове дослідження виявляє, що люди, які недосипають, можуть з’їдати до 500 додаткових калорій, порівняно з тим, хто висипається. У невеликому дослідженні, представленому в середу на засіданні Американської асоціації серця, дослідники розглянули 17 здорових дорослих людей у віці від 18 до 40 років.
Протягом восьми ночей половина спала звичайною кількістю, тоді як інша половина обмежувалась двома третинами звичайних годин. Обидві групи їли стільки, скільки хотіли, і яку їжу хотіли.
У середньому так звана група "позбавлених сну" спала на годину і 20 хвилин менше за ніч і споживала в середньому майже 550 додаткових калорій на день.
Незважаючи на те, що зростаючий обсяг досліджень пов’язує недосип із збільшенням ваги, дослідження виявило сюрприз.
Недолік сну пов’язаний з підвищенням рівня лептину - гормону, який пригнічує апетит, - а також зниження рівня греліну - гормону, який, як вважають, викликає голод. Попередні дослідження показали, що ці два гормони в основному регулюються режимом сну.