Спати на підлозі добре для вас
Найчастіше, коли люди уявляють своє ідеальне ліжко, це надзвичайно м’яке та зручне, як матрац із пінопласту з пір’яними подушками.
Однак, хоча це, безумовно, розкішно, це не означає, що воно добре для вас.
Можливо, обмін вашого матраца на землю послужить кращим ліжком?
Спати на підлозі - що говорить наука
За словами Кеті Боуман, М.С., коли мова заходить про оптимальні переваги для здоров'я та кращий сон, найкращий спосіб вибитись - це маленький килимок на підлозі.
Як вона каже: "Сплячи без матраца, ви зміцнюєте крихітні м'язи, які з часом нарощуються".
Вона також пояснює, що біль і відчуття, які відчуваються після пробудження, пов'язані з тривалим лежанням на місці.
Тим часом, коли хтось спить на підлозі, вони повертаються і зміщуються, знаходячи різні точки, які поступово стають більш зручними.
Це зміна призводить до зменшення болю, коли настає ранок, і, отже, до більш спокійного сну.
Спати на підлозі: як це робиться
Здійснити перехід від сну на зручному матраці до килимка на підлозі не так просто, як це звучить. Це потрібно робити поступово, потроху, щоб ви поступово пристосувались до нового стилю сну.
По-перше, рекомендується спати на іншій частині вашого матраца, ніж звичайна; просто, правильно?
Ти спиш зліва? Перемістіться вправо. Чи зазвичай у вас голова в передній частині ліжка? Перейдіть назад. Що завгодно, щоб змінити спосіб вашого сну.
Після того, як вам спокійно спати в новому положенні, настав час для другого кроку. Отримайте інший матрац, і в цьому випадку ви будете спати в іншій кімнаті.
Поміняйтеся місцями з дітьми, сусідом по кімнаті або придбайте надувний матрац, щоб спробувати у вітальні. Ця зміна текстури, а також розташування допоможуть, поставивши вас у незнайомій ситуації та змусивши пристосуватись.
Після того, як ви зможете спати в новому місці, настав час найскладнішої справи: втратьте прокладку. Зазвичай у людей на матраці є подушечка з яєчної шкаралупи. Видалення цього додатково допоможе у переході.