Спати на підлозі, корисно для здоров’я
Для деяких людей в Інтернеті недостатньо просто їсти Палео, вони також повинні спати Палео. А «пройти повного печерного чоловіка» зазвичай означає позбутися матраца на користь проводити ночі, згорнувшись калачиком на твердій підлозі, можливо, за допомогою легкого килимка для йоги або спального мішка. Навіть Гуп знаходиться на борту з ідеєю поспілкуватися з вашою голою підлогою для кращого сну.
Для більшості з нас спати на підлозі звучить приблизно так само зручно, як спати на підлозі. Але Палео підглядає, стверджує, що це цілком терпимо, може виправити поставу, поліпшити кровообіг, допомогти глибше заснути і позбутися від болю. Враховуючи, наскільки це дивно та багатообіцяюче звучить, вам слід замислитися, чи насправді сон на підлозі є відповіддю на всі ваші проблеми зі сном.
Але, як і багато інших тенденцій, натхненних Палео, це просто не годиться для вас, каже Мілтон Марвін Анг Чуа, доктор медичних наук, викладач кафедри медицини сну в Університеті штату Юта, департамент медицини. Якість вашого сну - як швидко ви засинаєте і скільки часу ви насправді спите - є найважливішим аспектом сну, говорить доктор Чуа. І вам потрібно бути комфортно, щоб добре спати. Всі ми маємо різне тіло, тому нам зручні різні положення сну та умови. Однак те, що деяким людям зручно спати на підлозі, не означає, що це здорово для них.
Коли ви лягаєте спати, ваш хребет в ідеалі повинен бути вирівняний майже так, як це робиться, коли ви встаєте, тобто це майже рівно, але з невеликим вигином. "Занадто м'який матрац змусить вашу спину в'янути і сутулитися, або занадто твердий матрац може вирівняти його", - говорить доктор Чуа. Сон на занадто м’якому матраці може спричинити біль у спині, говорить він. Насправді, лежачи на надзвичайно м’якому матраці може бути еквівалентно похитуванню від шести до восьми годин на день.