Спати собі худий Як схуднути, приймаючи нічну гарячу ванну - Олімпійська гідромасажна ванна
Спі собі худий: як схуднути, приймаючи нічну гарячу ванну
Це правда? Звучить як казка чи міська чутка. Але, згідно з дослідженнями, проведеними в університеті Case Western Reserve у Клівленді, жінки, які щонайменше сім годин закривають очі на ніч, отримують відпочинок для краси та багато іншого. Вони запобігають значному набору ваги з часом. Це дослідження показало, що ймовірність великого набору ваги - 33 фунти або більше - зросла на 32% для жінок, які спали лише п’ять годин на ніч. Ці жінки також на 15% частіше страждають ожирінням, ніж довші шпали.
Навіть після аналізу дієти та рівня активності довших і коротших шпал вчені не виявили відмінностей, які б пояснювали, чому ті, хто менше спав, важать більше. Насправді ті, хто менше спав, також менше їли, але вони також мали тенденцію до менших фізичних вправ. Можливо, що зменшення сну впливає на кількість спалених калорій у спокої (базальний рівень метаболізму) і обертається збільшенням ваги з часом.
Який підсумок для схуднення? Гарний нічний сон - найкраща стратегія підтримки здорової ваги.