Спеціальне тренування м’язових волокон
Якщо ви хочете якомога швидше наростити м’язи, ви потрібно пройти спеціальне тренування м’язових волокон! - Ні, ні.
Ми всі хочемо наростити більше м’язів якомога швидше, але тренування, пов’язані з м’язовими волокнами, точно не є способом зробити це.
Перш ніж заглибитися трохи глибше в тему, давайте подивимось, що таке м’язові волокна та як вони будуються.
Будова м’язових волокон
Кожен м’яз кістково-м’язової системи складається з м’язових волокон. Кілька м’язових волокон згруповані в пучки м’язових волокон, кілька пучків м’язових волокон разом складають м’яз.
М’язове волокно - це також м’язова клітина. Однак м’язові волокна відрізняються від типових клітин: вони значно більші за масштабами.
Найдовші м’язові волокна в організмі людини можуть досягати 30 - 40 см в довжину. Вони також не можуть розмножуватися шляхом поділу клітин, як це поширено у більшості типів клітин.
Натомість ріст м’язів відбувається (головним чином) за рахунок зростання в товщині, а не шляхом ділення клітин.
Значення, ваші м’язові волокна збільшуються в розмірі, вони не розмножуються.
В організмі людини ми розрізняємо два типи м’язових волокон.
Типи м’язових волокон є високоспеціалізованими. Тіло пристосоване до різних тисків, які впливають на нас у повсякденному житті та у спорті.
М'язова клітковина типу 1 і типу 2
М’язові волокна 1 типу
М'язові волокна типу 1 призначені для безперервної роботи з обмеженою силою. Вони дуже стійкі до втоми, але мають порівняно низький рівень міцності. Отже, ви можете, називати їх м’язовими волокнами на витривалість або м’язовими волокнами повільного посмикування.
Будівництво
М’язові волокна з повільним смиканням містять багато мітохондрій, які працюють як клітинні електростанції для окисного метаболізму.
На відміну від цього, кількість міофібрил нижча, ніж у м’язових волокнах 2 типу. В результаті, М’язові волокна типу 1 за своєю суттю менші в діаметрі.
Обмін речовин
М'язові волокна на витривалість є більш економічними з обох типів м'язових волокон. Вони в основному спеціалізуються на окисному метаболізмі (використання кисню).