Здоровий рецепт веганського вівсяного бару (без глютену)
Бари для сніданків бувають усіх форм і розмірів. Від хрусткої до жувальної, м’якої, фруктової чи горіхової - ми любимо всі варіанти цієї зручної та смачної закуски. Але будьте обережні: не всі вівсяні батончики є веганами і не всі веганські вівсяні батончики корисні для здоров’я.
Щоб показати вам, що насправді дуже легко створити здорові та веганські батончики з вівсянкою, ми хочемо поділитися з вами цією сім’єю та улюбленим шанувальником тут.
Тому що ніщо не називає наше ім’я так, як дешевий, зручний та корисний поворот рецепту комфортної їжі!
Ось чому наші запечені веганські вівсяні батончики містять не тільки прокат вівса, але також натуральні підсолоджувачі у вигляді фруктів, деякі джерела омега-3 на рослинній основі і повністю не містять олії!
Вони є домашньою зручною закускою, яка не просто без яєць, але і може бути зроблена без борошна, замінивши вівсяне борошно на швидкий овес.
Деякі з причин, чому ми так любимо цей рецепт, полягають у тому, що наші вівсяні батончики без глютену не просто ідеально підходять для приготування їжі та легкого сніданку, але також контролюють рівень цукру в крові, забезпечують стабільну енергію - і, найголовніше, непереборно жувальні та смачні!
Щоб побачити, наскільки універсальними є наші здорові вівсяні скибочки, що для них потрібно, чи корисні вони для вас, і безліч порад щодо виготовлення найкращих вівсяних батончиків, продовжуйте читати.
Чи вівсяні батончики здорові?
Ну, це сильно залежить від інгредієнтів, які використовуються для вівсяних батончиків. У нашому випадку ми переконуємось, що всі компоненти наших рецептів є настільки здоровими, наскільки вони є, при цьому смачні, прості у виготовленні та бюджетні.
Багато комерційних брендів у магазині мають багато доданого цукру та жиру у своїх вівсяних батончиках - навіть якщо ви шукаєте популярні рецепти вівсяних батончиків в Інтернеті, вони можуть вимагати масла або кокосової олії, цукру, сиропу та яєць ... жодного що відповідало б нашому визначенню „здоровий”.
З іншого боку, якщо ви зосередитесь на цілісних продуктах харчування та рослинних інгредієнтах, таких як прокат вівса (звичайно!), Банан чи фініки для солодкості та горіхи чи насіння для білків та корисних жирів, у вас є досить гарна шкіра корисна і ситна закуска!
Які найздоровіші сніданки?
Ми багато ставимося до цього запитання, і наша відповідь завжди полягає в тому, що чим більше цілісних барів для сніданків, тим краще. Це завжди залежить від чийогось дієти та того, які коригування вони готові внести!
Зберігання вівсяних батончиків веганською вже виключає потенційне масло, яйця та мед. Якщо після цього ви поміняєте кокосове масло на горіхове масло або фруктове пюре (обидва - це легкі обмінники для випічки без олії), це ще один крок - і найкраще зберегти веганські вівсяні батончики без додавання цукру.
З огляду на це, наш простий рецепт цільної їжі на рослинній основі для барів для сніданків, розміщений під цими коробками, є чудовою корисною закускою! Це один з наших найпопулярніших рецептів у блозі, і якщо ви думаєте, що ми можемо бути упередженими, оскільки це наше власне творіння, перевірте, чим поділились стільки наших читачів у коментарях нижче.
Загалом, важливо мати загальну схему здорового харчування, і додавання рясніших ласощів та закусок, мабуть, не буде проблемою! Перегляньте нашу наступну поглиблену статтю, щоб дізнатися більше.
Повноцінна дієта на рослинній основі →
Чому наші веганські вівсяні батончики такі здорові
Ми маємо захоплення ділитися здоровими повсякденними рецептами, якими ви можете насолоджуватися щодня, оскільки вони не просто смачні, а й справді корисні для вас! Ось що робить наші безглютенові веганські вівсяні батончики таємно здоровими.
- Цілісні продукти харчування на рослинній основі
- Складні вуглеводи для стабільної енергії
- Багатий клітковиною і ситний
- Поживна речовина з низьким вмістом насичених жирів
- Містять незамінні жирні кислоти омега-3
- Без глютену для нетерпимих
- Без додавання цукру та підсолоджені фруктами
- Чудове паливо для мозку та тіла
Більшість цих компонентів працюють таким чином, що ваше тіло не просто оптимально харчується, коли ви насолоджуєтесь цією смачною закускою, але це насправді може запобігти вам тязі до нездорової їжі! Ми докладніше про це розповіли у наступній статті.
12 порад щодо припинення тяги до їжі (+ Завантажити) →
Як зробити веганські вівсяні батончики
Як би вигадливо вони не виглядали на фотографіях, зробити вівсяні батончики насправді дуже просто. Тобі потрібно:
- П’ять основних інгредієнтів (плюс трохи розпушувача)
- Дві чаші для змішування сухих та вологих інгредієнтів
- Одна ложка
- Одна форма для випікання 8 × 8 (антипригарна або вистелена пергаментним папером)
Це справді хороший рецепт для початківців, тому що зіпсувати його майже неможливо (якщо вам не вдасться їх спалити, що може відбуватися чи не траплятися на нашій власній кухні пару раз через експерименти з багатозадачністю).