Спершу починайте свій новорічний раціон харчування і харчуйтеся правильно, не менше
Свята можуть бути страшними, коли ви намагаєтесь робити здоровий вибір і добре харчуватися.
Їжа та напої є скрізь, і важко встояти перед ними, особливо коли закуски з високим вмістом цукру та вуглеводів ставлять вас на американські гірки. Кращий вибір стає простішим, коли ваш голод стримується, тому плануйте заздалегідь і залишайтеся задоволеними протягом дня.
Скористайтеся цими порадами дієтолога Аткінса Пет Бейрд, щоб підтримувати стабільний рівень цукру (глюкози) у крові, інакше ви, швидше за все, їсте все, що не забито. Суть програми Аткінса полягає в достатній кількості білка, корисних жирів та контрольованих вуглеводів.
Багато з рекомендованих рецептів містяться в книзі «Аткінс: їжте правильно, не менше». Якщо ви почнете користуватися цими порадами зараз, то, швидше за все, відчуєте себе набагато краще, і ви могли б трохи схуднути, замість того, щоб набрати ці страшні кілограми відпустки.
Почніть зі сніданку
Показано, що сніданок покращує втрату ваги та регулювання ваги, а також покращує імунну систему та стабілізує рівень глюкози в крові. Ми прокидаємося гроггі частково, тому що рівень глюкози в крові низький.
Смузі з авокадо або антиоксидантний смузі з ягід - чудовий спосіб розпочати свій день. Вони не тільки швидко і легко готуються, рецепт Аткінса включає білковий порошок, який забезпечить більше ситості та триматиме вас довше протягом дня.