Спільнота цукерок має здоров’я
Спільнота цукерок має здоров'я
| Програма | Позиція щодо цукерок |
| На думку Цукрових Бастерсів, цукор є винуватцем дієти No1. Це спричинює вироблення інсуліну, який може утримати людину від схуднення. Як наслідок, цукрозахисники відстоюють дієту з низьким вмістом цукру. Програма радить вибирати природні нерафіновані цукри, цільно оброблені зерна, вуглеводи з високим вмістом клітковини, нежирне м’ясо та ненасичені жири, щоб вести здоровий спосіб життя. | Цукрові винищувачі виступають за вирізання всіх цукерок, оскільки вони містять рафінований цукор. Якщо це неможливо, наступне найкраще - обмежити споживання рафінованого цукру до трьох грамів або менше на одне джерело їжі. Рекомендується шоколад із вмістом какао 60% або більше. Серед виокремлених для згадування шоколадних брендів - Le Noir American Chocolate та Valvrona. |
| Дієта Аткінса підтримує уникання вуглеводів як запоруку втрати ваги. Ця дієтична програма прагне створити баланс між метаболічною реакцією людини, смаками їжі та вибором способу життя. Відповідно до режиму Аткінса, дієтологи можуть почати придушувати тягу, споживаючи чисті білки, поєднання білків і жирів, і без вуглеводів протягом перших 14 днів. | Дієта Аткінса рекомендує повністю триматися подалі від усіх цукрів - це означає, що всі цукерки, складені з цукром. Однак, як тільки людина пройшла всі чотири фази режиму Аткінса, вважається прийнятним періодично балувати улюбленою цукеркою. |
| Ні з низьким вмістом вуглеводів, ні з низьким вмістом жиру, дієта South Beach Diet обіцяє навчити людей покладатися на правильні вуглеводи та правильні жири без необхідності виключати їжу, яка сподобається всім. Протягом перших 14 днів не дозволяється хліб, рис, фрукти, картопля, хлібобулочні вироби або цукерки. Однак після цих двох тижнів колись «вигнані» продукти поволі вводяться в життя людини. | Дієта Саут-Біч рекомендує не вживати цукерки протягом перших 14 днів. Однак після цього не потрібно виключати всі солодощі. На той момент дієти, які харчуються в Саут-Біч, можуть почати повільно інтегрувати продукти з вищим глікемічним індексом (наприклад, цукерки) з продуктами з нижчим глікемічним індексом. Любителям шоколаду темний шоколад рекомендується замість молочного, оскільки він містить менше цукру. |
| Починаючи з 1982 року, доктор Баррі Сірс взяв на себе зобов'язання запобігати власній смерті від серцевих захворювань. У цьому напрямку він розпочав розробку зонової дієти, яка базується на балансі макроелементів - білка, жирів та вуглеводів. Відповідно до формули Зони, на кожні 3 грами вуглеводів людина повинна мати 4 грами білка. Дієтам зон рекомендується вживати вуглеводи з низьким вмістом глікемії та обмежувати кількість калорій; деякі жири є прийнятними. | Програма Zone Diet визнає, що більшість людей мають ласуни. Тому цукерки в помірних кількостях є прийнятними. У книзі пропонується контроль порцій - наприклад, розрізання цукерки стандартного розміру на чверті. Окрім того, маючи цукерки, завжди слід обов’язково вживати відповідну кількість білка. |
| —Дженні Велбель | |