Список найкалорійніших овочів; Прибавка смузі
by Smoothie Gains · Опубліковано 23 жовтня 2016 р. · Оновлено 12 листопада 2018 р
По-перше, застереження. Не всі з цих овочів були б корисними в смузі. висококалорійні фрукти зазвичай краще смакувати в смузі. Але це не причина не включати ці висококалорійні овочі у свій раціон. Більшість людей не отримують достатньо натуральної цільної їжі у своєму раціоні. Фрукти та овочі необхідні для здорового харчування та здорового організму. Вживання висококалорійних овочів - чудовий спосіб набрати вагу, не закупорюючи артерії та не руйнуючи здоров’я.
Цей список чудово підходить для тих, хто хоче набрати вагу та м’язи. Це також чудово для тих, хто має бюджет, у кого є обмежена сума грошей, щоб витратити на їжу, і вони повинні переконатися, що вони отримають найбільший виграш за свої гроші. Харчуючись здоровою висококалорійною їжею, організм отримує достатньо поживних речовин.
Той, хто хоче набрати вагу (включаючи м’язи), повинен додати ці продукти до свого раціону.
Квасоля
Квасоля технічно - це не овочі, а бобові. Але багато дієтологів досі класифікують їх як рослинні або білкові. Квасоля є прекрасним доповненням до вегетаріанської дієти, оскільки вона забезпечує величезну кількість рослинного білка. Це одна з причин, чому стільки перероблених веганських продуктів виготовляється із сої.
Не тільки соя чудово підходить для білків, харчування та калорій. Вживання будь-якого виду квасолі забезпечує велику кількість калорій і велику кількість білка. Наприклад:
Чашка відварених бобів ліми містить 217 калорій і 15 грамів білка.
Чашка вареної чорної квасолі містить 240 калорій і 15 грамів білка.
Чашка вареної сої містить 298 калорій і 29 грамів білка.
Той, хто зацікавлений в наборі м’язів, знає значення білка в їх раціоні. Квасоля є чудовою альтернативою м'ясу як джерелу білка і не несе всіх ризиків для здоров'я, пов'язаних з червоним м'ясом.
Ямс - овоч бульби, що походить з Африки (Бульба - це густа підземна частина рослини, наприклад, картопля). Ось у чому річ, "ямс", який більшість американців купують у продуктовому магазині, - це просто сорт солодкої картоплі. Справжні ямси (африканського типу) важко отримати в США.