Список суперпродуктів 2020 - 11 суперпродуктів, про які всі будуть говорити в 2020 році
"Що таке МСТ?" -Не ти
TBH, ніхто не очікує, що ти кинеш свою звичку з локшиною в 2020 році.
Але якщо вам цікаво, як здорові люди * будуть обдурюватись наступного року, я розбиваю модні суперпродукти, яким буде приділено багато уваги. Кале кого?
Оскільки, можливо, ви захочете застосувати ці знання, приймаючи їжу, ви також знайдете основні способи вкинути всю цю здорову їжу у свої регулярно заплановані страви.
1. Все, що ферментовано
Ферментовані продукти, відомі як такі, що містять мікроорганізми, такі як бактерії та дріжджі, є тенденцією номер 1 у галузі харчових продуктів на 2020 рік, згідно з даними звіту про харчування Pollock Communications та Today's Dietitian.
Але вони не зовсім новаторська концепція: йогурт, соління, комбуча, місо та кімчі - це всі ферментовані продукти, які ви, напевно, їли минулого тижня, так? Хороша новина полягає в тому, що ці продукти містять природні пробіотики (вони ж хороші бактерії), які можуть поліпшити травлення та ваш імунітет, говорить зареєстрований дієтолог Памела Нісевич-Беде, автор книги Eat. Піт. Повторити.
З'їсти: Додайте пару ложок кимчі або квашеної капусти до бутербродів або салатів і потягуйте комбучу замість соди. Ви також можете додати йогурт та кефір у свої смузі, каже дієтолог Олександра Оппенгеймер Дельвіто, віце-президент Pollock Communications.
2. Авокадо
Тости, можливо, прославили її в перші дні Instagram, але кето підтримує актуальність жирних зелених фруктів.
Очевидно, що кремовий авокадо має надзвичайно смачний смак, але він також містить майже 20 важливих вітамінів та поживних речовин і є особливо хорошим джерелом ненасичених жирів, клітковини, калію, вітаміну Е та вітамінів групи В, каже Оппенгеймер Дельвіто. Чи є щось, що воно не може зробити?
З'їсти: На додаток до основних тостів, Oppenheimer Delvito любить додавати аво в салати, яєчні бутерброди та смузі. Якщо ви відчуваєте амбіцію, ви також можете змішати його в домашнє песто або запекти в тістечках.
3. Насіння
Завдяки кето-дієті та (мабуть) приправі «Трейдер Джо», окрім бублика, ця жирна їжа має момент. "Гарбузове насіння, кунжутне насіння та корисна олія" забезпечують здорові жири, вітаміни, мінерали, клітковину та білки ", - каже Оппенгеймер Дельвіто.
З'їсти: Якщо ви ще цього не зробили, купіть собі пляшку «Все, крім бублика». Просто повір мені. Потім запасіться будь-якими вподобаними насінням і додайте їх у салати та зернові страви для хрусткої користі. Ви також можете приготувати пудинг з насіння чіа або додати ложку насіння чіа в вівсянку, щоб збагатити клітковину і білок.