Спортивне харчування та канікули залишайтесь у формі! АСФА
Свята - пора року, коли друзі та сім’я збираються разом. Зазвичай сімейні посиденьки передбачають вживання улюбленої їжі та розгулу декадентськими пустелями. Цього року, як професіонал фітнесу, можливо, вам варто поділитися з родиною та друзями кількома здоровими глуздями.
Кілька простих у користуванні порад щодо здорового харчування можуть включати:
1. Спробуйте їсти овочі та нежирне м’ясо перед смаженою їжею чи десертами.
2. Спробуйте випити велику склянку води принаймні за 10 хвилин до великої їжі.
3. Якщо ви збираєтеся з’їсти більше однієї тарілки, переконайтеся, що ваша перша тарілка - це нежирний і низькокалорійний вибір їжі.
Контроль обсягу порції та вживання належної кількості води може суттєво змінити кількість та якість їжі, яку ви та ваша родина приймаєте протягом курортного сезону. Спроба обмежити свої чіти одним днем і відсутність ласощів, які є доступними, - це лише декілька невеликих порад, які дійсно можуть уповільнити святковий смак. Тим не менше, скільки б ви не намагалися вирішити проблему споживання калорій у святкові дні, більшість ваших клієнтів набиратимуть вагу протягом свят. І якщо вони це зроблять, то ваша робота як фітнес-професіонала допоможе їм скинути небажану вагу та тонус до задовільного стану.