Спортивні напої та ефекти для здоров’я - цукристі напої та рання смерть

Спортивні напої відправляють нас до ранньої могили?

спортивні

  • Споживання доданих цукрів пов’язано з цілим рядом проблем зі здоров’ям - від хвороб серця до діабету. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує не більше 10 відсотків калорій - близько 12 чайних ложок - із доданого цукру. (Одна банка соди містить приблизно 8 чайних ложок).
  • Тепер нове дослідження Гарвардської школи громадського здоров’я виявляє, що вживання двох або більше напоїв, підсолоджених цукром, підвищує ризик ранньої смерті на 21 відсоток.
  • Спортивні напої допомагають підтримувати зволоження та рівень енергії під час напружених зусиль та тривалих вправ на витривалість. Розчини з низьким вмістом вуглеводів (від 60 до 80 калорій) можуть допомогти утримувати цукор у контролі.

Всім відомо, що занадто багато цукру може завдати шкоди вашому здоров’ю. Зараз дослідники з Гарварда звернули увагу на підсолоджені цукром напої, такі як газована вода, сік та спортивні напої, повідомляючи, що кожен, який ви п'єте в день, може збільшити ризик ранньої смерті - особливо від серцевих захворювань.

У дослідженні, яке було опубліковане в журналі Circulation, дослідники проаналізували дані 80 647 жінок, які брали участь у дослідженні здоров’я медсестер (1980-2014), та 37 716 чоловіків у Дослідницькому дослідженні медичних працівників (1986-2014). В обох цих знакових дослідженнях учасники кожні два роки відповідали на анкети про дієту, фактори способу життя та стан здоров’я.

Дослідники виявили, що шанси передчасної смерті зростають, чим більше вживають напоїв, підсолоджуваних цукром. Порівняно з вживанням підсолоджуваних цукром напоїв (ССБ) рідше одного разу на місяць, вживання одного-чотирьох цукрових напоїв на місяць пов’язано з 1-відсотковим підвищенням ризику ранньої смерті з будь-якої причини. Вживання двох-шести тижнів збільшує ризик на 6 відсотків; один до двох на день підвищував ризик до 14 відсотків, а вживання двох або більше солодких напоїв на день підвищувало ризик ранньої смерті на 21 відсоток. Ці висновки були більш вираженими серед жінок, ніж чоловіків.

Згідно з дослідженням, SSB здаються особливо шкідливими для вашого серця. Дорослі, які випивали два або більше ПСВ на день, мали на 31 відсоток вищий ризик смерті від серцевих захворювань, ніж ті, хто пив їх менше одного разу на місяць. Кожен додатковий солодкий напій, випитий на день, збільшував ризик смерті від серцевих захворювань на 10 відсотків.

Дослідники також виявили помірний зв'язок між споживанням SSB та ризиком ранньої смерті від раку.

"Наші результати надають подальшу підтримку для обмеження споживання SSBs та заміни їх іншими напоями, бажано водою, для поліпшення загального стану здоров'я та довголіття", - сказав Васанті Малік, науковий співробітник Департаменту харчування та провідний автор дослідження в пресі. звільнення.