Спосіб схуднення Прийміть останній прийом їжі за день до пізнього дня - здоров’я та фітнес -

Просте змінення графіка прийому їжі, як прийняття останнього прийому їжі до середини дня, може допомогти спалити жир і схуднути, пропонує нові дослідження.

Просте змінення графіка прийому їжі, як прийом останнього прийому їжі до середини дня, може допомогти спалити жир і схуднути, пропонує нові дослідження.

Дослідження, яке тестувало раннє обмежене в часі годування (eTRF) на людях, виявило, що ця стратегія прийому їжі зменшує коливання голоду та змінює схему спалювання жиру та вуглеводів, що може допомогти у схудненні.

За допомогою eTRF люди їдять останній обід до середини дня і не їдять знову до сніданку наступного ранку.

"Харчування лише протягом значно меншого періоду часу, ніж зазвичай використовують люди, може допомогти зменшити вагу", - сказала одна з дослідниць Кортні Петерсон, доцент Університету Алабами в Бірмінгемі, США.

Харчування у відповідність із циркадним годинником тіла, харчуючись раніше дня, може позитивно вплинути на здоров’я. (Shutterstock)

Людський організм має внутрішній годинник, і багато аспектів обміну речовин в оптимальному режимі функціонують вранці.

---