Справитися зі стресом без куріння

Стрес є нормальною частиною життя - в помірних кількостях він може допомогти вам досягти поставлених цілей, але занадто великий стрес створює більше проблем. Управління стресом - ключова частина відмови від куріння.

стресом

Можливо, ви навчилися боротися зі стресом за допомогою куріння. Але є способи подолання стресу без куріння. Ось кілька ідей, які можуть вам виявитися корисними. Деякі з цих порад можуть вимагати практики, а інші - відразу. Спробуйте один або кілька, щоб дізнатися, що вам підходить.

Розслабтесь

Наш організм реагує на стрес, вивільняючи гормони, які збільшують пульс і підвищують кров’яний тиск. Заняття техніками релаксації, як наведені нижче, може покращити ваше здоров’я та допомогти впоратися зі стресом позитивно.

Дихати

Зробіть кілька повільних глибоких вдихів - через ніс, через рот. Ви відчуєте, як ваше тіло починає розслаблятися.

Знайдіть свій стрес

Приділіть хвилину, щоб з’ясувати, як стрес впливає на ваше тіло. Де ви відчуваєте напругу у своєму тілі? Пошук способів зменшити цю напругу також допоможе вашому психічному стресу. Тепла ванна, масаж або розтяжка можуть допомогти вам зняти нарощений напругу.

Візуалізуйте

Подумайте про місце, де ви почуваєтесь безпечно, комфортно та розслаблено. Уявіть це якомога чіткіше, включаючи уявлення того, що ви відчували б, чули і, можливо, навіть відчували запах, якби знаходились у цьому місці відпочинку. Дозвольте собі насолодитися перебуванням там протягом декількох хвилин.