Справжній фітнес-гормон, будь ласка, підніміться! Втрата ваги
Нові медичні дослідження показують, що вправи високої інтенсивності можуть збільшити природне вироблення гормону фітнесу в організмі на 530%!
Коли я завершив фазу дослідження книги з питань охорони здоров’я та фітнесу в 2002 році, біомедичне дослідження було достатньо повним, щоб зробити важкі висновки про тип програми фітнесу, яка зробить ваше тіло посиленням проти старіння, середнього старіння та спортивні показники, що покращують гормон росту гормону росту - ФІТНЕС-ГОРМОН. Однак дослідження спеціально не тестувало спринтів високої інтенсивності - до цих пір!
НОВІ ДОСЛІДЖЕННЯ ПОЗЕМНИКІВ
У новому дослідженні дослідники порівнювали рівень гормону росту гормону росту кількома способами - у спокої (для базового вимірювання), після спринту 6 секунд та після спринту 30 секунд. Дослідники також вимірювали гормон росту протягом декількох годин, щоб побачити, як довго HGH залишається в тілах учасників після фізичних вправ, (Часовий хід реакції людського гормону росту на спринт ергометром 6s та 30s, 2002, Stokes).
РЕЗУЛЬТАТИ НЕЙМОВІРНІ!
6-секундний спринт-метод дещо перемістив HGH, але не наблизився до потенціалу організму випустити цей потужний гормон. 30-секундний експеримент зі спринтерським зусиллям збільшив HGH на 530% порівняно з базовим рівнем спокою та на 450% порівняно зі спринтом меншої інтенсивності.
Як і попередні дослідження, HGH залишався підвищеним протягом 1,5-2 годин після спринтерської програми. А на думку дослідників з Університету штату Вірджинія, гормон росту, який виділяється під час фізичних вправ, націлений на жир в організмі протягом двох годин після тренування. (Вплив гострої інтенсивності фізичних вправ на пульсаційний викид гормону росту у чоловіків, 2000 р., Притцлафф).