Справжній крейда - харчування 101 більше, ніж просто основи - 23; Колектив знизав плечима

Райан та Яя також говорять про важливість надходження жирів, пояснюючи, як дієтичний жир насправді не має відношення до жиру в організмі. Вони обговорюють тонкощі палео- та кетогенної дієти, а також важливість вживання їжі та потенційні наслідки недоїдання.

Райан також розповідає, як харчуватися на вулиці, особливо, маючи справу з тиском з боку однолітків, і те, як брехати людям про те, чому ви їсте чисто, завжди найкращий шлях. Найкращий спосіб харчуватися здорово - це не мати дерьмової їжі!

“Жир спалює у вогні вуглеводів. ”- Яннік„ Яя ”Лоренц

Ключові винос

  • Виділіть змінну - Експериментуючи з тим, що працює, а що не працює для вашого тіла, переконайтеся, що ви усуваєте окремі речі за раз. Наприклад: Виключіть молочні продукти на кілька тижнів і подивіться, як ви почуваєтесь. Спробуйте з низьким вмістом вуглеводів протягом декількох тижнів і подивіться, як ви почуваєтесь. Не робіть їх обох одночасно, ви отримаєте нерівні результати.
  • Якість яєць - Йди на підняте пасовище. Яйця, що не містять клітини, зараз сміття, тому що норми різко послаблені. Кури, що перебувають у клітці, зазнають сильного стресу, і їхній стрес насправді може перенестись на вас, коли ви споживаєте їх яйця.
  • Подано в траву: переконайтеся, що ваше м’ясо готове - Звичайне м’ясо годують травою, а потім протягом останніх 6 місяців свого життя воно харчується сильно запальною, зерновою дієтою. Тварина, яку годують травою, - це точно те саме. Переконайтеся, що тварина все життя їсть траву, щоб у м’ясі ви отримували високоякісні жири.
  • Знати глікемічний індекс - Найважливішою частиною споживання вуглеводів є знання глікемічного індексу. Глікемічний індекс, як правило, становить число від 0 до 100, яке відображає рівень сплеску інсуліну, який буде викликати даний вуглевод. Ми хочемо вуглеводів з низьким вмістом глікемії, таких як брокколі (глікемічний індекс 2), а не вуглеводів з високим вмістом глікемії, таких як фініки (глікемічний індекс 102), якщо вони не відразу після тренування.