Справжній спосіб швидко схуднути - за допомогою ручки та паперу
Я впевнений, що ви бачили безліч оголошень про схуднення. Вони з’являються в газетах, на телебаченні та в Інтернеті. Як правило, вони обіцяють надзвичайно швидке схуднення за дуже невелику роботу.
Відчуваєте скептик? Ви маєте рацію - компанії придумують всілякі хитрощі (наприклад, фальшиві фотографії до та після, перебільшені результати та сфальсифіковані відгуки), лише щоб змусити вас розлучитися зі своїми грошима. Деякі продукти надзвичайно дорогі - і потенційно шкідливі для вашого здоров’я.
- Запишіть все, що ви їсте
Дослідження показали, що ви можете схуднути вдвічі більше, просто ведучи запис про те, що ви їсте - щоденник їжі. Це означає записати все, включаючи кількість (наприклад, не «чіпси», а «чіпси 30 г» або «багатопакетний мішок чіпсів»).
Ви можете створити просту діаграму в Word або Excel, яку ви можете заповнювати щодня, або використовувати онлайн-програми для відстеження споживання їжі. Є десятки програм для iPhone або інших пристроїв, які зможуть це зробити.
Не схоже на те, що така дрібниця може настільки сильно змінити - врешті-решт, потрібно лише кілька хвилин щодня, щоб записати, що ви їсте. Але люди, як правило, худнуть, лише зафіксувавши споживання їжі ... навіть не перебуваючи на дієті.
Чому це працює? Тому що ви миттєво усвідомлюєте, що ви споживаєте. Замість того, щоб занурюватися в банку з печивом, коли ви проходите повз, ви запитуєте себе: "чи справді я цього хочу?" Замість того, щоб піддатися цій імпульсивній покупці цукерки, ви думаєте: "чи хочу я це записати?"