Сприяння здоровому способу життя коледжу
Сьогодні Каріна написала для вас ще один щоденник, відзначаючи її ЧЕТВЕРТУ з початку семестру! Якщо у вас виникають проблеми зі збереженням здоров’я в коледжі, послухайте, що скаже Карина!
Цього тижня я буду говорити про підтримку здорового способу життя в коледжі. Я буду говорити про дієту, фізичні вправи та сон.
Я знаю, що ми тут говоримо про коледж; це місце, де у вас є свобода робити все, що завгодно, коли завгодно. Ви завжди можете придумати численні причини, пов’язані з тим, щоб не відвідувати тренажерний зал, не мати зайвого печива або не спати трохи пізно. Однак важливо розуміти, як ці дії можуть вплинути на вас. Зараз, коли я наближаюсь до кінця моєї коледжної освіти, я зрозумів, що повинен був внести деякі важливі зміни у свій спосіб життя протягом усього досвіду навчання в коледжі.
Почнемо зі сніданку! Снідати надзвичайно важливо, щоб ви пройшли довгий день занять. Це живить ваше тіло, і це перше паливо, яке ваше тіло отримує після довгої ночі навчання та сну. Як студент коледжу, який може проводити заняття о 8 ранку, я розумію, чому ви віддаєте перевагу дрімоті ще на десять хвилин, а не снідаєте, але навіть з’їдання банана чи яблука може допомогти вам розпочати свій день. Починати ранок з їжі - це хороший крок у забезпеченні продуктивного дня.
Інше питання - обід. Багато разів ми можемо вирішити пропустити обід, чи це для сну перед нашим наступним заняттям, або тому, що ми можемо захотіти вивчити трохи більше для іспиту. Це може призвести до падіння енергії протягом дня. Біг на порожньому баку складний і може спричинити відволікання на уроці. Інший ефект полягає в тому, що ви можете побалувати себе вечерею. Це може створити нездоровий цикл харчування. Багато їдячи вночі, ви можете почуватись сонними, що не дає змоги ефективно вчитися. Надмірна їжа за один прийом їжі також повинна вас втомити, тому що ваше тіло може намагатися утримати ці калорії, якщо ви недостатньо їсте протягом дня. Усі ці калорії складаються, і ви знаєте, що вони говорять про першокурсника п’ятнадцять!