Spring Into Better Nutrition - Вибе термінової допомоги

Знання того, що харчування важливе, і хороші харчові звички - це дві дуже різні речі. Зміна дієти, щоб вона була здоровішою, може здатися надзвичайною.

better

Березень - це Національний місяць харчування, згідно з Академією харчування та дієтології, а тема 2017 року - «Покладіть свою найкращу вилку вперед». Ідея полягає в тому, що починаючи з малого (по одній форкулі за раз), ви зможете створити стійкі зміни, які стануть стійкими, здоровими звичками.

Їжте веселку

Хорошим правилом є те, що чим більше (природних) кольорів ви їсте, тим краще і більше поживних речовин ви отримуєте. Щоденні рекомендації стосуються п’яти порцій овочів і чотирьох порцій фруктів. Дуже часто ми пов'язуємо здорове харчування із запереченням себе. Дев'ять порцій фруктів та овочів - насправді багато їжі. Знайдіть, що ви любите їсти, і не бійтеся пробувати нові речі. Фрукти та овочі можуть бути цікавим способом експериментувати зі здоровими інгредієнтами. За темою, можливо, спробуйте один новий фрукт чи овоч на тиждень. З настанням теплих місяців стає доступним більше місцевих продуктів. Зупиніться на місцевому фермерському ринку, де вони можуть запропонувати нові пропозиції та ідеї.

Уважне харчування

Ми чуємо про присутність у нашому житті, і це надзвичайно важливо, коли мова йде про їжу. Відволікання від їжі, як правило, призводить до переїдання, ви також відмовляєте собі в можливості по-справжньому насолоджуватися їжею. Досвід прийому їжі повинен живити наш розум, а також наше тіло. Зверніть увагу на те, що ви їсте (а також на те, з ким ви їсте - пристрої не працюють).

Все в міру

Поширеною підводною камерою є відмова від себе у всьому, що, на вашу думку, може бути "поганим". Як мінімум, це може змусити вас почуватись винним щодо того, що ви їсте, і часто може призвести до надмірного поблажливості, якщо ви «зламаєтеся». Замість того, щоб заперечувати свою тягу, дозволяйте їм - помірковано. Наявність невеликої кількості допоможе задовольнити тягу і дозволить вам продовжувати рухатися вперед цими маленькими кроками.