7 основних звичок для досягнення та утримання втрати ваги JenFit Health Coaching
Сьогодні я хочу поділитися деякими звичками, які можуть допомогти вам зберегти худорляву статуру.
Існує безліч статей, книг, дієт та теорій про те, як харчуватися худорлявої, здорової та підтягнутої статури - це може здаватися вражаючим та заплутаним, який шлях приведе вас туди, куди ви хочете піти.
Є багато способів досягти втрати ваги, але моє запитання до вас: чи є вони стійкими? Справжнім ключем до вашого успіху є повільна інтеграція нових харчових звичок, які приносять користь вашому тілу, розуму та здоров’ю.
Коли життя відкидає вас від рокера, і все стає важче - чи можете ви підтримувати те, як ви їли та займалися, щоб допомогти вам зберегти своє стрункіше тіло? Багато людей, яких я зустрічаю, борються із підтримкою втрати ваги, оскільки вони дотримуються дієти. Коли дієта закінчується, вони повертаються до свого попереднього способу життя і опиняються в порочному циклі. О, і я також хотів би, щоб ти знав, що я теж раніше ставав жертвою цього! Чи може це спрацювати для деяких людей у довгостроковій перспективі? Звичайно, але шанси не на вашу користь.
Ось моя порада: замість того, щоб впадати у крайнощі та підписатися на певний випадок схуднення, очищення чи дієти, виберіть спосіб прийому їжі, який допоможе вам виглядати і почувати себе якнайкраще. Це не сексуально і не швидко, але це дійсно працює і справді триває!
Я перерахував кілька харчових звичок, які дадуть вам худорляву, здорову фігуру. Виберіть один і починайте працювати над його реалізацією, поки не освоїте його. Хоча може виникнути спокуса захотіти просто почати робити всі речі, наведені в цьому списку, - я не рекомендую це робити. Більшість людей роблять найкраще, коли намагаються змінити одну звичку за раз. Використовуйте цей перевірений метод на свою користь і почніть будувати фундамент для здорового життя вже сьогодні.
1. Подумайте, сплануйте та підготуйтеся
Одним з найкращих способів почати вносити зміни в свої харчові звички - це більше думати про те, що ви їсте, готуючись заздалегідь. Як можна почати це реалізовувати? Почніть із вибору одного дня на тиждень, де ви складаєте план майбутніх страв, пишете свій список продуктів та купуєте необхідні речі. Виділіть кілька годин часу, щоб подрібнювати овочі, готувати їжу та розфасовувати, щоб ви могли просто захопити. Ви виявите, що 3-6 годин, витрачені на підготовку, зрештою заощадять ваш час, тому що вам не доведеться їздити до ресторанів та назад. Крім того, оскільки ви витратили час на планування заздалегідь, вам не доведеться витрачати час на багаторазові поїздки в продуктовий магазин. Приготування всієї вашої їжі полегшить життя, їжу приємнішою, і повірте мені - ваше тіло винагородить вас багатьма способами, якщо ви зможете побудувати та зберегти цю нову звичку!