Sprinting Versus Jogging - Burn Boot Camp

Очевидно, є кращий вибір

Якщо ви регулярно працюєте, ви робите щось правильно, але я можу допомогти вам зробити це краще! Моя мета в цій публікації - виявити чіткі відмінності між спринтером та бігом, і чому явно кращий вибір. Деякі форми серцево-судинних вправ набагато корисніші для людського організму, ніж інші, і ця публікація зробить це для вас дуже зрозумілим. Час дорогоцінний, і якщо ви витрачаєте його на вправи, я хочу, щоб ви зрозуміли найефективніші способи перетворити своє тіло на машину для спалювання жиру, будівельну машину phyique.!

camp

Ось кілька речей, які потрібно знати ...

  • Людське тіло призначене для бігу, і кожна людина повинна мати біг за своїм розпорядком дня. Наша здатність робити кроки є природним засобом виживання, так само, як і здатність їсти та говорити. Нам потрібно бігати, але найбільше значення має саме той тип бігу, який ми робимо.

  • Короткі відстані від 10 до 40 метрів, від 60 до 100 метрів та від 200 до 800 метрів мають багато переваг, що збільшує виробництво гормону росту та лептину, а також підвищує рівень тестотерону. Спринти на пагорбі, і човникові маршрути, схоже, роблять те саме. Усі ці режими руху тіла збільшать силу ніг, м’язову масу, координацію, цілісність м’яких тканин і щільність кісток.

  • Екстремальні біги на великі відстані (3 і більше миль) доводять збільшення кортизолу (гормону стресу), зношують м’які тканини в суглобах, надмірно виснажують запаси глікогену, тим самим спалюючи м’язову тканину, утворюючи рубці серцевого м’яза, ослаблення щитовидної залози та надниркових залоз, тендиніт, зниження жирового обміну, втрата щільності кісткової тканини та систематичне запалення.

  • Коли справа доходить до побудови худорлявої статури, ваше харчування є найважливішим аспектом вашого тренування. На цій планеті немає жодної вправи, яка б використовувала величезну кількість поживної щільної їжі, а потім бігла спринтом на короткі відстані з максимальними зусиллями. Харчування в чистоті та разом з моєю рекомендованою програмою спрайтингу перетворять вас на худу середню машину!

Перед вашим спринтерським засіданням - безпека насамперед

Розминка життєво необхідна для загальної безпеки вашого тіла. Правильна розминка складається з 7-10 хвилин динамічного розтягування, спрямованого на стегна, підколінні сухожилля, квадратики та сідниці. Найгірше, що ви можете зробити, - це вийти на бік, не витрачаючи часу на теплу розминку. Деякі поширені травми - це тягнуті підколінні сухожилля, згиначі стегна та пах. Оскільки спринт - це максимум зусиль, перед початком потрібно бути додатково теплим. Нижче я надав вам відео про розминку. Обов’язково уважно перегляньте його та послухайте пояснення, щоб переконатися, що правильно розігріваєтесь перед спринтом.