СРК та алкоголь, як алкоголь впливає на синдром подразнення кишечника
Для тих, хто страждає на СРК, вечеряти з друзями та родиною може бути складно, а часом і стресово - особливо коли ви все ще не впевнені у своїх основних причинах. Вживання алкоголю є загальним чинником для майже всіх хворих на СРК, викликаючи біль, здуття живота, нагальність та діарею. Не так добре, коли ви просто хочете випити з друзями з особливої нагоди, правда? Ми знаємо, це нечесно!
Незалежно від того, що у вас щойно поставили діагноз або ви намагаєтеся зрозуміти ваші тригери протягом певного часу, переконайтеся, що завантажуєте Список продуктів харчування FODMAP, що є чудовим джерелом інформації про найпоширеніші тригери.
Що стосується харчових продуктів, симптоми IBS у людей можуть відрізнятися від людини до людини. Деякі можуть мати негативні наслідки для предметів, які інші люди можуть добре переносити, і навпаки. Однак алкоголь є особливо поширеним фактором.
Тож для допомоги ми зібрали трохи інформації про СРК та алкоголь, включаючи найкращий алкоголь для тих, хто страждає СРК ...
і чого уникати.
Отже, чому алкоголь викликає ваш СРК?
Простіше кажучи, алкоголь - це токсин.
Дослідження впливу алкоголю на організм добре задокументовані та широкомасштабні - від зниженого настрою та тривоги до проблем з печінкою.
Для тих, хто страждає на СРК, найголовніше знати, що алкоголь діє як подразник на шлунково-кишковий тракт, що може спричинити підвищену секрецію кислоти в кишечнику та порушити мікрофлору кишечника, якщо його вживати у великих кількостях.
Навіть у тих, хто не страждає алкоголем, алкоголь може спричинити здуття живота та хворобу, тому для тих, хто страждає на СРК, споживання алкоголю та тип алкоголю, який ви вживаєте, є тим, про що слід пам’ятати. Особливо для тих, хто відчуває діарею або часті випорожнення.
Якого алкоголю слід уникати, якщо у вас СРК
1. Газовані напої
Газовані напої природним чином додаватимуть газ і повітря в травну систему за своєю природою. Це може спричинити спазми та роздуття кишечника (набряк живота).
Отже, якщо здуття живота і біль є загальним симптомом для вас, намагайтеся взагалі уникати газованих напоїв.
Приклади включають: газовані міксери, сидр та ігристе вино (сльоза!).
2. Напої з високим вмістом фруктози
Фруктоза, яка є цукром, що міститься у фруктах, є простим цукром, який погано засвоюється організмом (тобто FODMAP). У 2008 році дослідження показало, що майже третина хворих на СРК в рамках дослідження не переносили фруктозу.