СРК та гостра їжа можуть спрацювати, якщо дотримуватись цих 3 порад Ну добре
Фото: Стоксі/Шон Локк
Якщо ви один з мільйонів людей із синдромом подразненого кишечника (СРК), ви, мабуть, добре розбираєтесь у грі на ризик. Ні, я не маю на увазі настільну гру; Я говорю про те, щоб зайти до ресторану, переглянути всі варіанти та спробувати вирішити, чого вартий цілком реальний шанс на розлад шлунку згодом. (Розваги для всієї родини!)
Для більшості людей із СРК гостра їжа є остаточним ризикованим кроком. Сальса, завантажена цибулею та перцем чилі, гарячі крила (навіть ті, що зроблені з цвітної капусти), тайське каррі з трьома полум’ями поруч у меню ... всі вони можуть виглядати приголомшливо, але також можуть залишити вас спати цілу ніч пізніше.
На щастя, те, що у вас СРК, не означає, що вам судилося жити м'якою їжею та постійно «м’якою» сальсою. Тут два лікарі-медики, які регулярно працюють з пацієнтами із СРК, розкривають жорсткі правила, за якими потрібно жити, якщо ви хочете оживити своє життя - не платячи за це пізніше.
1. Створіть певний баланс
Лікар з питань інтегративної медицини та гастроентеролог, доктор медичних наук Марвін Сінгх, каже, що важливо пам’ятати, що нічий організм не однаковий, тому те, що ваша сестра чи друг із СРК не може їсти певні продукти, не означає, що вони необов’язково межі і для вас. "У кожного з нас мікробіом кишечника настільки різний, що двоє людей, що їдять одну і ту ж їжу, не обов'язково отримують однакові реакції, що відбуваються в їх травному тракті", - говорить він. "Після того, як ми розглянемо основні проблеми, які спричиняють і сприяють розвитку СРК, ви можете виявити, що простіше лібералізувати свій раціон".
Лікар з питань інтегративної медицини та автор "Щасливого кишечника" Вінсент Педре, доктор медичних наук, каже, що, роблячи все можливе, щоб виправити дисбаланс у мікробіомі, це зробить ваш кишечник міцнішим в цілому і краще перенесе гостру їжу. Гастроентеролог може допомогти скласти план лікування, який в кінцевому підсумку може зцілити ваш кишечник. Інші способи створення рівноваги: прийом пробіотика, вживання більше ферментованої їжі, повільне збільшення споживання клітковини та управління тривогою.