Таві Дж
Таві Дж. Ліва 2011/Права 2017 (Така величезна різниця в обличчі 🙁)
Я ніколи не здобув першокурсників 15 і здебільшого завжди був худорлявим все своє життя. Я їв усе, що хотів, коли завгодно, і насправді не помічав змін у своєму тілі приблизно до 29-го року чи близько того. Швидко вперед до останніх кількох років, я цікаво, що відбувся WTF. Зараз я відчуваю, що лише погляд на їжу змушує мене набирати вагу. Якщо я чесно кажучи, кілька факторів сприяли моєму збільшенню ваги на 40 кілограмів. Номер 1, безумовно, веде блоги. Я відвідую кілька заходів на тиждень, які стосуються їжі/алкоголю, і я переглядаю те, що я думаю. До того ж я не робив кроків/вправ так, як колись, і був майже сидячим. Я весь час думав, що хочу змінитись, і навіть записався на заняття у фітнес-центр, але я просто не пішов. Я знав, що мені пора серйозно зайнятися схудненням, коли близько місяця тому я мав розмову з другом щодо урочистості, яку я мав підняти. Урочисте свято було приблизно за кілька тижнів, і я сказав їй, що знайшов наймилішу сукню, але вона була занадто великою. Наступні слова з мого вуста звучали: "Я впевнений, що переросту в це". WTF .... Я доросла 30-річна жінка, і мені більше не слід переростати в одяг.
Сертифікований особистий тренер/дієтолог Каті Зуромскі
Іноді ви точно знаєте, чого хочете, але вам потрібен додатковий поштовх, який допоможе досягти мети. Наявність персонального тренера може стати в нагоді, щоб ви почали правильний шлях. Приємно мати партнера з підзвітності, але ще краще мати когось, хто проаналізує ваше споживання їжі/діяльність та складе спеціалізований графік, який відповідає вашим потребам. Втрата ваги не може бути "Формою для печива". Наше тіло різне, тому потреби в їжі/фізичних вправах теж будуть. Я почав працювати з Сертифікований особистий тренер/дієтолог Каті Зуромскі через її онлайн програму один на один. Кеті дуже хоче познайомитись зі своїми клієнтами, щоб переконатися, що цілі вашого здорового способу життя є керованими та приємними. Я почав заповнювати анкету, де розповів їй про себе та спосіб життя, який я веду зараз.
Для мене мій графік трохи божевільний. Я працюю віддалено і маю кілька заходів, на які я ходжу тиждень. (Іноді 2 або 3 події за одну ніч). Моя найбільша проблема - надмірне потурання на цих заходах. Я також почав працювати віддалено і не виконував звичайні фізичні вправи, які я отримав, пройшовши 2 милі до роботи та назад. Окрім анкети, Каті також запропонувала мені робити журнал про їжу протягом 5 днів, щоб вона могла проаналізувати, коли і що я їв. Моя проблема, вірте чи ні, але я їв недостатньо часто. Я, як правило, з'їдаю 3 великі страви на день, і я не закусник. Для того, щоб розпочати обмін речовин, вона хотіла, щоб я перейшов на 3 невеликі прийоми їжі та 3 закуски. Були також вправи, які вона мені довела.
Працювати з Каті було чудово! Ви хочете знайти особистого тренера, який би розумів ваші цілі, спосіб життя та те, як ви працюєте. Я не збираюся брехати, що мені довелося зробити майор над залом на кухні. Справа не в тому, що я їла неправильну їжу ... в тому, що їжі не було. ЛОЛ. Я ходжу на заходи і їжу так багато, що єдине, що я тримаю в своєму будинку - це вода. Мені довелося зробити велику покупку за продуктами $$$, але пам’ятайте, що деякі предмети, такі як приправи, прослужать вам досить довго, і зрештою, це буде набагато дешевше, ніж їсти на вулиці. Мені також подобається, як Каті запропонувала більш загальні продукти, щоб переконатися, що вони є більш доступними. Моїми передумовами було те, що їжа повинна бути легкою у приготуванні і при цьому мати приємний смак. Місія виконана! Одним з моїх улюблених страв у нашому 2-тижневому плані їжі був насправді мак та сир з індичкою. Я також любив бутерброди з яйцем та беконом, якими ми обертали їх на сніданок ... о, та смузі з ягідним білком. Розумієте, що я маю на увазі? Харчуватися здорово не повинно бути нудно.
Зразок рецепта - білок Mac і сир (подає 6)
Білок Mac і сир
Інгредієнти
5 унцій Chobani 0% звичайний грецький йогурт
3 столові ложки сиру, пармезану, тертого
3/4 склянки сиру Чеддер, надзвичайно гострий, зменшений жир
1/2 фунта 93% нежирної меленої індички (варена)
6 унцій 100% цільнозернових макаронних виробів
Інструкції
Приготувати макарони та індичку; змішайте всі інгредієнти з ложкою часнику в порошку та цибулевою сіллю та розділіть до 6
контейнери - обіди на тиждень!
Можливо, ви вже почуваєтесь переможеними і думаєте, що не зможете дотримуватися програми. Я завжди кажу, що ніколи не знаєш, якщо не спробуєш. Ви повинні віддати собі повагу за дії, спрямовані на зміну способу життя на краще. Однак це не означає, що ви не збираєтеся робити помилки. У мене було так добре в перші два дні моєї їжі. Раптом директор великої автомобільної компанії полюбив мій блог і запросив мене відвідати гру Bulls у їхньому номері, щоб обговорити можливу співпрацю. Я не можу пропустити десертний візок, коли в спортивній грі холоджу в сюїті, і навіть не спробував. Що я все-таки зробив, так це НЕ бити себе. Я вирізала свою закуску на той день і зробила додаткові вправи. Мені подобається, як Каті підкреслює, що життя призначене для проживання, і нам потрібно вносити зміни, замість того, щоб позбавляти/карати себе.