Stairmaster 3hr10mn - 1115 поверхів лише 907 спалених калорій (з пульсом mnr) - fēnix 5 series

Мені 33-річний чоловік із вагою 140 фунтів, 5 футами 8 і 6% жиру в організмі. Я регулярно піднімаюся на сходинки понад 500 поверхів на день.

поверхів

У мене є офіційний ремінець для серцебиття Garmin, додаток StairStepper + та пристрій fenix 5

Я постійно розчарований тим, що здається очевидним низькокалорійним опіком.

Чи справді можливо, що якщо я піднявся на 1115 поверхів за 3 години 10 мільйонів і середній пульс 130, то я спалив лише 907 калорій? Майстер сходів повідомляє про 3050 спалених калорій.

"Активні калорії", спалені за межами програми StairStepper +, ще нижчі.

У мене було багато сеансів підйому по сходах, де за годину на сходовій майстерні зі 130 середнім пульсом навіть не спалюється 270 калорій. як це може бути точно?

Будь-яка ідея, що спричиняє таку низьку точність? Для такого дорогого пристрою я вважаю, що активне спалювання калорій (особливо з монітором пульсу, пов’язаним з ним) буде більш точним.

Кілька речей, які потрібно перевірити:

* Щоб Ваша вага тіла була введена правильно, включаючи одиниці виміру.
* Що ваші максимальні HR та HR зони правильні.

Це звучить трохи низько, але лише трохи. Кількість, про яку повідомив сходовий майстер, здається дуже великою. Перевір це:

Я усвідомлюю, що еліптична форма менш інтенсивна, ніж крос-тренажер, але, якщо ввести ваші цифри, це означає, що 190 хвилин при 140 фунтів при високій інтенсивності спалює 1267 калорій. Я не маю або не використовую еліптичну форму, але я виявив, що принаймні там, де стосуються бігу та їзди на велосипеді, цей сайт, як правило, досить близький до того, що повідомляє мій Garmin. Однак я використовую зовнішній монітор HR.

Скільки ви їсте? Ви сказали, що регулярно піднімаєтесь на цій машині понад 500 поверхів. Скільки калорій повідомляє, коли ви це робите, а потім, скільки протягом усього тижня? Ви їсте стільки калорій? Якщо ні, машина переоцінює ваш витрата калорій. Якщо ви є, то, мабуть, це не так. Це не точно, якщо ви активні іншими способами, це відкидає це, і тоді, звичайно, ви витрачаєте калорії лише на звичайні щоденні речі (TDEE). Якщо ця машина правильна, і ви використовуєте її стільки ж, скільки дня, то, напевно, їсте, як божевільний.

Скільки метрів (або футів) 1115 поверхів на цій машині?

Я припускаю, що більша частина вашої роботи йде на 1: 1 у вертикальному підйомі ваги вашого тіла (вірніше: в уникнення вертикального спуску ваги вашого тіла). Отже, повинна бути можливість розрахувати роботу, яку ви виконуєте в машині, в поєднанні зі звичайним припущенням про ефективність роботи 20-25% у тілі.

Дякую за відповіді. У мене немає відповідей на більшість запитань, але ось посилання на тренування:

Цей веб-сайт, http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/heart-rate-based-calorie-burn-calculator.shtml, використовує середній пульс, вагу, вік та тривалість вправи для оцінки калорій і каже: спалений 2066 р., що здається набагато розумнішим.

Мені в принципі неможливо спалити більше 300 калорій на годину на сходовій майстерні відповідно до мого годинника.