Stairmaster vs Treadmill - що є кращим тренуванням для кардіопровідного бігуна
Візьміть це як міру того, як я відстаю від часу: я вперше застосував сходовий майстер пару місяців тому. Що чекало ?! Мені це дуже сподобалось. Майстер сходів не витіснив мою відданість моїй, гм, "улюбленій" біговій доріжці, але це чудова альтернатива змішуванню речей.
Можливо, ти такий, як я, і щойно приміряв сходового майстра. Тепер вам цікаво, як він порівнюється з біговою доріжкою як фітнес-інструментом для бігунів. Чи варто так часто змінювати час на біговій доріжці для тренування на сходовій майстерні? Ми відповімо на це запитання, як і на інші!
У цій статті ми обговоримо подібності та відмінності між сходовим майстром та бігом на біговій доріжці. Ми обговоримо, що дає вам кращі кардіотренування, а також інші міркування, такі як вплив, тривалість, вартість тощо, закінчуючи підсумками плюсів і мінусів для кожного з них.
Східник проти бігової доріжки
Для початку коротке пояснення: ви збираєтеся піднятися по багатьох сходах разом із східцем, тоді як бігова доріжка - це просто рух вперед. Це означає, що якщо ви йдете по біговій доріжці, ви спалите набагато більше калорій на сходовій майстерні. Ходити простіше, ніж підніматися сходами!
Але коли ви нарощуєте темп бігу, розрив скорочується. Ми обговоримо це та інші міркування нижче!
Серцево-судинні
Просто важко перемогти біг під час кардіотренування, і якщо ви ходите з високою інтенсивністю, ви отримаєте кращу зарядку на біговій доріжці порівняно зі східцем. Хоча ходити легше, ніж підніматися сходами; бігти важче, ніж підніматися сходами!
Але це має сенс. Багато людей, які ходять піднімаються сходами, але є багато людей, які щодня піднімаються сходами для роботи, але ніколи не бігають. Це тому, що біг - це краща кардіотренування, і якщо ви не бігали, це буде важче, ніж підніматися сходами!
Одне застереження: має бути інтуїтивно зрозумілим, що важка бігова тренування спалить більше калорій, ніж легка тренування на сходах. Наша суть полягає в тому, що бігова доріжка ефективніше виконує важкі тренування, ніж східці. Все залежить від зусиль, які ви доклали.
Вплив
Хоча сходовий майстер має слабкий удар, оскільки ви не стукаєте по біговій доріжці, вам доведеться виконати повторюваний рух підйомними сходами, що може бути дуже важким на колінах.
Також може бути простіше отримати травму на сходовій майстерні, оскільки ви рухаєтеся вертикально, а не горизонтально. Вам доведеться більше боротися з гравітацією, що потенційно може призвести до травм.
Калорії
Якщо ви біжите з високою інтенсивністю, ви можете спалити близько 700 калорій під час звичайного тренування. Така ж висока інтенсивність на сходовій майстерні принесе вам близько 400 калорій. Однак, якщо у вас повільніший темп бігу або ви ходите по біговій доріжці, кращий варіант буде східцем.