Стоячи більше спалює більше калорій і допомагає при втраті ваги
Спостереження за тим, що ви їсте, і підтримка активності - найкращі способи схуднути - але, будьмо відвертими, вони вимагають важкої праці. Але ви знаєте, що може допомогти вам скинути жир, навряд чи докладаючи зусиль? Помінявши місця сидячи для стоячи.
Дослідження, опубліковане в Європейському журналі превентивної кардіології, визначає, що спалювання стоячи додатково на 0,15 калорій в хвилину, ніж стояння, тобто ви можете спалити близько 54 зайвих калорій на день, якщо ви стояли протягом шести додаткових годин на день.
Це не схоже на багато, але дослідники підрахували, що ви можете втратити 2,5 кілограма за рік і 10 кілограмів за чотири роки, навіть не змінюючи того, що ви їли.
"Наші результати можуть бути заниженими, тому що коли люди стоять, вони, як правило, роблять спонтанні рухи, такі як перенесення ваги або коливання з однієї ноги на іншу, роблячи невеликі кроки вперед і назад", - сказав старший автор дослідження професор Франциско Лопес-Хіменес, керівник відділу профілактики Кардіологія в клініці Мейо, у заяві .
Потенційні переваги стояння також виходять за рамки стрункішої фігури.
"Стоячи не тільки спалює більше калорій - додаткова м'язова активність пов'язана із зниженням частоти серцевих нападів, інсультів та діабету", - сказала Лопес-Хіменес.