Столи, як вони можуть допомогти вам перемогти бездіяльність

У цій статті

Ви, напевно, бачили, як співробітник нагадує електронні листи за столом офісу на біговій доріжці, тоді як інший вибиває звіти за їхнім стоячим столом. Але чи знали ви, що вони також знижують ризик серцево-судинних захворювань, ожиріння та болю в спині та шиї?

Дослідження багато пов’язують сидіння з цими та іншими проблемами зі здоров’ям. Навіть люди, які займаються більшістю днів, стикаються з ризиком для здоров’я, якщо занадто сидять. Столи, що стоять, піднімають ваш комп’ютер досить високо, щоб ви могли одночасно працювати і стояти. Це тримає вас на ногах протягом усього дня.

Типи стоячих столів

Усі стоячі столи дотримуються однієї основної ідеї - вони дозволяють працювати, поки ви стоїте.

Парти з фіксованою висотою залишаються на вашій висоті стоячи. Парти для сидіння піднімаються вгору-вниз, щоб ви могли сидіти або стояти, коли вам захочеться. Силові столи для сидіння піднімаються вгору натисканням кнопки. Ви можете підняти ручні за допомогою ручки або підняти за допомогою важеля або кривошипа.

Ви можете придбати стіл, що стоїть в Інтернеті, або в магазині канцелярського приладдя, електроніки або у великій коробці.

Основний письмовий стіл із фіксованою висотою коштуватиме вам менше 100 доларів, але справді гарний електричний стіл може коштувати більше 1000 доларів. Бігові доріжки роблять ідею на крок далі, дозволяючи ходити під час роботи, але вони також можуть коштувати більше 1000 доларів.

Плюси

Окрім меншого часу сидіння, стояння на роботі має й інші переваги:

Більше спалених калорій: Одне дослідження показало, що стоячи проливає 88 калорій на годину порівняно з 80 калоріями для сидіння. Ходьба спалює набагато більше - 210 калорій на годину.

Менше болить спина: Тривале сидіння напружує м’язи і може пошкодити поперек, особливо якщо у вас погана постава. Столи, що стоять, здається, допомагають полегшити біль у спині, але лікарі не знають, скільки часу вам потрібно стояти, щоб отримати цю користь.

Більш продуктивні: У дослідженні співробітників кол-центру, ті, хто стояв на партах, були щодня продуктивнішими на 45%, ніж співробітники, які сиділи під час своєї зміни.

Продовження

Мінуси

Столи, що стоять, не ідеальні. Вони можуть спричинити кілька проблем:

Біль у ногах і стопах: Тривале стояння надає тиск на коліна, стегна та ноги. Це може призвести до болю. Якщо ви піднімаєте одну ногу, щоб послабити тиск, порушення рівноваги може вплинути на вашу поставу.

Проблеми з венами: Занадто довгий час на ногах кров збирається у венах ніг. Вена може розтягнутися, щоб вмістити зайву кров і ослабнути. Це призводить до варикозного розширення вен. Люди, які стоять більше 6 годин на день, в два-три рази частіше потребують операції при варикозі, ніж люди, які стоять або ходять менше 4 годин на день.