Страх перед дієтою SparkPeople
IAMSUNNYHOWARD Повідомлень: 1655
22.04.16 2:31 С
Я розумію страхи. Я боявся почуватися обділеним, боявся зазнати невдачі. З ІП мова йде про встановлення малих легких для досягнення цілей. Я б їв, як ти, і вів журнал. Це навчить вас, де ви можете налаштувати свою програму. Я б запропонував вам розпочати виклик Новим членам і просто зробити те, що ви можете. Ви змінили спосіб життя, приєднавшись до СП.
THENEWMICHAEL Повідомлень: 4345
22.04.16 1:33 С
Тільки не сідайте на дієту.
Якщо ми "сходимо на дієту", це означає, що буде час, коли ми "відмовляємося від дієти".
Якщо ви сидите на дієті, то будь-який ваш успіх буде лише тимчасовим.
Використовуйте дієту як іменник, а не дієслово. У вас вже дієта. Ми всі робимо.
Ласощі - це частина цього. Я можу їсти торт у будь-який час, коли захочу. Я просто вирішив не робити цього сьогодні, тому що це не відповідало б моїм поточним цілям.
Однак, знаючи, що у мене є вибір, і я можу з’їсти цей торт, якщо хочу це зробити, мені стає простіше не насправді цього робити.
Не роздушуй за це - ти завжди маєш вибір.
LADYSTARWIND Повідомлень: 5734
17.04.16 12:09 А
Я згоден з іншими плакатами. ви додаєте речі, ви не зосереджуєтесь на тому, щоб позбавити себе.
Одне з найкращих речей, яке ви можете зробити, - це змінити своє мислення. НЕ "сідати на дієту". Це передбачає різку зміну їжі, обмеження, позбавлення, спосіб мислення "Я МОЖУ це робити, поки не схудну" (маючи на увазі, що тоді ви зможете повернутися до того, як ви їли раніше, і повернути все це назад). . всі ті негативні, що викликають тривогу.
Натомість, я сподіваюся, ви замість цього розглянете питання про здоровий спосіб життя. Той, де ви вирішили зробити позитивні кроки: ви додаєте кращих продуктів; ви змінюєте деякі свої рецепти на корисні заміни; ви дізнаєтесь про харчування та розміри порцій; і ви розглядаєте можливість додати трохи більше вправ, ніж зараз. Це ті зміни, з якими можна жити довго! Я думаю, ви виявите, що, додаючи все більше і більше порцій здорової їжі, ви будете все менше звертатися до тих продуктів, які, як ви знаєте, не такі корисні для вас. Це нормально, щоб час від часу насолоджуватися ними? Так! Слідкуйте за порціями та продовжуйте їсти здорову їжу!
Усього найкращого, коли ти вважаєш цю зміну у своєму житті!
Патті
ZORBS13 SparkPoints: (269545)
Фітнес-хвилини: (277 497)
Постів: 16 314
16.04.16 7:29 А
Складіть ієрархію речей, яких ви боїтесь щодо дієти, починаючи з найменшого занепокоєння, практикуйте кожну кілька разів на тиждень, доки вам це буде комфортно.
це більш структурований спосіб робити те, що тут називають "дитячі кроки".