Стратегії схуднення для зомбі-апокаліпсису; Ця чума днів
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Чому я публікую це на ThisPlagueofDays.com? Підготовка до стихійних лих марна, якщо ви не готові відійти від шляху урагану. Які ваші шанси, якщо вам доведеться пробиратися через небезпечні повені? Що робити, якщо поруч ніхто не допоможе вам завантажити задню частину вантажівки засобами виживання, які вам довелося звільнити від Wal-Mart?
За іронією долі, якщо ви пробуєте багато страв, готових до вживання (MRE), у вас, мабуть, надмірна вага. MREs наповнені калоріями. Ідея полягала в тому, щоб дати солдатам енергію. Однак навіть солдати в полі з усіма бігами, ходьбою та важкими носками, які вони роблять, можуть легко набрати фунтів, якщо вони постійно з'їдають всю сумку.
Я закликаю всіх мислити з точки зору стійкості (на відміну від чистого виживання.) Стійкість, совість, переробка, співпраця, раціональне соціальне залучення та легкі кроки можуть навіть допомогти нам уникнути деяких катастроф, які ми проклали. Як і у випадку з усіма глобальними проблемами, найкраще і перше, що ви можете зробити, - це почати з себе. Якщо у вас кардинально надмірна вага, ви не готові, незалежно від того, скільки банок супу ви зберігали в підвалі. Я не готовий, тому я змінюю це.
Мої кроки щодо кращого догляду за собою, щоб я міг довше піклуватися про інших:
1. Тридцять хвилин напружених кругових тренувань з гирями (бажано вільними) важливіші для схуднення, ніж шістдесят хвилин на біговій доріжці. Що б ви не робили, після дев'яносто хвилин вправ ви запрошуєте пошкодити вільні радикали, і починає діяти Закон зменшувальної віддачі. Як цитую Тіма Ферріса про славу 4-годинного тіла, "у тренажерному залі втрачаються унції, а фунти втрачаються кухня ". Ви не можете вправлятися з цього безладу. Вам також доведеться готувати свій вихід.
2. Жир не викликає жиру. Жир - ваш друг, бо він дає вам ситість. Нам продавали дієти з високим вмістом вуглеводів, з низьким вмістом жиру, і ми жирніші як ніколи. Це просто зробило нас голодними невдачами. Викиньте упаковані продукти для схуднення, примхливі дієти, порошки, таблетки та неправдиві обіцянки.
3. Білок добре. (Спробуйте приготувати його на пару. Не обвалюйте його в клярі і не смажте.) Овочі чудові. Фрукти персикові, за винятком випадків, коли ви діабетик, і в цьому випадку вам доведеться бути присутнім, щоб контролювати порції та слідувати рекомендаціям лікаря план харчування, який відповідає вашим потребам.
4. Цукор кладе на фляб. Уникайте цукру. Виключіть цукор, і ви можете перейти до здорового кетозу (спалювання кетонів і схуднення.)
5. Прості вуглеводи (хліб, тістечка, цукерки, печиво, макарони) кладуть на жир. Уникайте цього, і тяга з часом зменшиться.
6. До шести маленьких прийомів їжі протягом дня підтримує ваш метаболізм пекучим. Дізнайтеся більше про їжу та кулінарію. Навчіться, і у вас буде більше смачних варіантів. Якщо ви дозволите собі нудьгувати за своєю новою дієтою/способом життя, ви повернетесь до шкідливих звичок.
7. Достатній сон допомагає вам відновитись та підбадьорює вас.
8. Більше м’язів = більше калорій спалюється щодня. Побудуйте його.
9. Контроль порції. Спробуйте Fitbit, SlimKicker або FitDay, щоб відстежити, скільки калорій входить і відстежити витрачену енергію. Якщо ви не запишете це, ви помилитеся. Ви завжди помилитеся, але ніколи не будете їсти менше, ніж потрібно. Ви завжди будете їсти більше, ніж вам потрібно. Пишіть! Це! Вниз! (О, і якщо ви оберете Fitbit, перейдіть на AllThatChazz.com і натисніть посилання Fitbit праворуч, щоб захопити його, щоб вони надіслали мені кілька доларів на підтримку блогів та подкастів. Дякую!)
10. Виключіть оброблену їжу. Вони повні хімікатів, лайна та підсолоджувачів, які не допомагають вам і часто викликають бажання з’їсти більше, ніж слід. Непродовольчі товари покликані викликати бажання їсти більше непродовольчих продуктів.