Стратегії знищення ваги COVID-19; Блог WakeMed Voices
Минуло більше 115 днів з того часу, як у Північній Кароліні було видано накази про перебування вдома, і хоча ми всі готові повернути життя до нормального життя - кінця ще не видно. Те, що для багатьох з нас було емоційним оподаткуванням кілька місяців, призвело до іншої потенційно небезпечної проблеми зі здоров’ям - збільшення ваги.
На жаль, широке збільшення ваги стає надто поширеним після місяців нездорових звичок, включаючи відсутність фізичної активності та переїдання, яких важко уникнути серед хаосу COVID-19. Цьому сприяє ряд факторів, але найпоширенішою причиною є те, що люди часто використовують їжу як механізм подолання стресу, тривоги чи нудьги.
Ідеальний шторм для нездорового харчування
Останні кілька місяців були настільки напруженим для всіх нас. Є тривога, страх перед невідомим та ізоляція - все це поєднується з великими втратами, з якими ми стикаємось.
Втрата незалежності та свободи, втрата структури, втрата основних життєвих подій та соціалізація - не кажучи вже про багатьох, хто втратив роботу або навіть своїх близьких серед пандемії. Додайте до цього той факт, що багато хто цілий день трохи ближче до холодильника, а деякі надмірно захоплюються висококалорійними стравами на винос чи зайвими закусками - і у вас ідеальна буря нездорової харчової поведінки.
Набір ваги не тільки багато в чому шкодить вашому фізичному здоров’ю, це може сприяти почуттю низької самооцінки, а надмірна вага пов’язана з іншими проблемами психічного здоров’я, такими як депресія.
Багато моїх пацієнтів, які були на шляху і худнули до пандемії, зупинили свою втрату ваги, тоді як інші набрали вагу. На їх честь, схуднення просто не було пріоритетом протягом останніх кількох місяців, що зрозуміло з усім тим, що відбувається.
Багато людей не очікували, що обмеження перебування вдома триватимуть так довго, але через кілька місяців люди тепер усвідомлюють, що нездорова поведінка, якою вони займаються, впливає на їх вагу, загальне почуття добробуту та емоційне здоров’я.
Я однозначно починаю бачити зміну в ставленні серед своїх пацієнтів - вони починають переносити свою увагу назад на покращення здоров’я. Розуміючи, що це тепер наша нова норма, вони визнають, що пора знову почати працювати над досягненням і підтримкою здорової ваги.
Поради щодо підтримання здорової ваги
На запитання про те, як я допомагаю своїм пацієнтам підтримувати здорову вагу та почуватись якнайкраще серед глобальної пандемії, ось кілька слушних порад, які я хотів би запропонувати.