Стратегія періодичного голодування "шведський стіл" для досягнення калорій
Коли ви скорочуєте вікно прийому їжі, все, що ви можете з’їсти, - це чудова стратегія, щоб максимально використати щоденні калорії. Популярність періодичного голодування як методу схуднення змушує людей по всій країні шукати способи максимально використати модну нову дієту. Зокрема, якщо ви використовуєте підхід з періодичним голодуванням 16/8, який дозволяє їсти лише одну третину дня.
Переривчасте голодування
Дієта з переривчастим голодуванням ґрунтується на режимах харчування або голоду, які мали наші предки-еволюціоністи, і уявлення про те, що наші тіла краще налаштовані на управління вагою, яка наслідує ці схеми. Пост - це все, що вимагає дієта - до тих пір, поки ви не їсте протягом певних періодів, не застосовуються інші обмеження, - але часто люди люблять застосовувати його з іншими спеціальними дієтами, будь то веганська, безглютенова або кетогенна.
Періодичне голодування 16/8 Вікно харчування
Найбільш поширеною формою періодичного голодування називають метод інтермітуючого голодування 16/8. Співвідношення 16/8 відноситься до 24 годин дня, тобто 16 годин призначено для голодування, а інші 8 годин - для прийому їжі, вашого так званого вікна прийому їжі. Час голодування призначений для спричинення втрати ваги, тоді як час їжі дає тілу калорії, які потрібно використовувати і зберігати так, як збирач мисливців між убивствами.