Стрибки в боксі - це НЕ кардіотренування, що є відвертим фітнесом; Продуктивність
За даними недавнього дослідження Університету Дьюка, хвилини на хвилину кардіо спалює більше калорій, ніж силові тренування. Однак кардіо не робить багато для ваших м’язів. В одному з досліджень штату Пенсільванія дієти схудли на 21 кілограм незалежно від того, виконували вони кардіо або силові тренування. Але для кардіогрупи шість втрачених кілограмів припадали на м’язи, тоді як спортсмени втрачали майже чистий жир - і, можливо, через це краще вписувались у свої завужені джинси.
Силові тренування - це спосіб номер один для нарощування більшої кількості м’язів. І за кожні три фунти набраного м’яза можна сподіватися спалювати зайві 120 калорій на день, не рухаючи жодної з цих м’язів. Але це не означає, що вам слід повністю відмовитись від бігу. Згідно з доповіддю Університету Дьюка, найкращий тип тренувальних планів включає як кардіотренування, так і силові тренування.
Тепер, коли ви знаєте, що хороший план кардіо- та силових тренувань є найефективнішим для досягнення ваших фітнес-цілей, які ефективні кардіотренування можна використовувати? Дозвольте мені розпочати, виклавши це там. Стрибки в коробці - це НЕ кардіотренування! На противагу багатьом публікаціям, які рішуче стверджують, що стрибки в коробці - чудова кардіотренування, вони мертві неправильно ! Дозвольте мені сказати, що ще раз .... Стрибки в коробці - це НЕ кардіотренування!
Стрибки - це чудовий показ сили, атлетизму та відносної сили, що мають безпосередні властивості майже до кожного виду спорту. І так, вони також змусять вас більше піднятись. Проблема в тому, що їх часто надмірно призначають "тренери", які не знають, що навряд чи присідають про справжнє мистецтво стрибка в коробку, крім того, що їх виконують у жорстокій формі.