Створіть групу підтримки схуднення Health24
Я часто в захваті від розумних та інноваційних ідей, які придумують читачі.
Минулого тижня одна читачка на форумі DietDoc згадала, що вона та деякі її друзі створили свою власну найбільшу програшну групу і зараз намагаються з'ясувати, хто з учасників втратив найбільшу вагу, а хто, отже, виграв змагання.
Це така чудова ідея, що я хочу поділитися нею з усіма, хто намагається схуднути.
Єдність - це сила
Дослідження, проведені у Великобританії та інших країнах, неодноразово виявляли, що люди, які починають режим схуднення, дотримуючись дієт та/або фізичних вправ, роблять значно краще, якщо приєднуються до групи своїх однолітків, які намагаються досягти тих самих цілей. Особливо це стосується жінок, які неодноразово повідомляли про покращення прихильності та мотивації, коли вони були частиною групи схуднення.
Логічно, що кожен, хто повинен обмежити споживання їжі та робити регулярні фізичні вправи, отримає моральну підтримку і навіть конкуренцію інших людей, які намагаються зробити те саме.
Деякі з найбільш успішних організацій, що займаються зниженням ваги, такі як "Зважувачі" та "Вахтовики" широко застосовують цей принцип протягом десятиліть.
Що ти можеш зробити
Якщо ви прийняли резолюцію, що 2009 рік - рік, в якому ви збираєтеся схуднути, розгляньте цю ідею.
Більшість людей із зайвою вагою мають друзів, членів сім'ї або колег, які мають таку ж проблему. Обговоріть концепцію групи як з ними. Вам не потрібні великі цифри - наявність двох-трьох струнких людей, які пройдуть цей шлях із вами, значною мірою вплине на вашу рішучість та успіх.
Якщо ви не збираєтеся структурувати свою групу навколо концепції змагання (наприклад, типу найбільшої групи невдахи), тоді кожен учасник, ймовірно, може прийняти рішення щодо власної дієти, темпу схуднення та типу вправ. Однак ви отримаєте кращі результати, якщо всі ви будете використовувати одну і ту ж дієту і робити однакові вправи.