Створіть власний салат PearlPoint Nutrition Services®
Коли ви думаєте про здорову їжу, салат може бути першим, що спадає вам на думку. Ідея салату може не викликати порожнини рота, але це прикро, бо салати можуть бути смачними!
Салати отримують поганий реп. Вони не повинні бути нудними. Для мене свіжий хрусткий салат - ідеальна їжа в теплу весняну чи літню половину дня.
Ви можете заправити свій салат, щоб включати безліч ароматів, текстур та груп продуктів. Найкращі салати налаштовані на ваш смак! Створіть смачний салат саме для вас, використовуючи елементи з кожної категорії нижче.
Усі елементи в категоріях - це лише пропозиції, щоб надихнути вас. Є багато інших елементів, які ви можете додати, щоб зробити смачний салат. Не забудьте змінити свої інгредієнти, щоб врахувати харчову алергію та дотримуватися будь-яких харчових рекомендацій, наданих вашою медичною командою. І завжди дотримуйтесь інструкцій з безпеки харчових продуктів, готуючи та зберігаючи продукти.
Давайте розпочнемо!
Виберіть свою базу
Першим кроком при складанні салату є вибір основи. Не обов’язково використовувати лише один вид салату. Використовуйте суміш, щоб грати з текстурою та смаком. Деякі варіанти включають:
- Салат Ромен
- Салат айсберг
- Шпинат
- Рукола
- Кале
- Капуста
Додайте більше овочів
Тепер, коли ви отримали свою базу, додайте свіжі, барвисті овочі, щоб надати салату одночасно смаку та харчування. Різні кольори різних продуктів виявляють поживні речовини, які забезпечує овоч або фрукти. Ви можете додати:
- Огірки
- Морква
- Гороху
- Цвітна капуста
- Смужки болгарського перцю
- Брокколі
- Біла, червона або зелена цибуля
- Гриби
Скрась фруктами
Свіжі фрукти - чудовий спосіб скрасити і підсолодити ваш салат. Фрукти можуть бути не тим, що перше спадає вам на думку, коли ви думаєте про салат, але вони, безумовно, належать до суміші! Виберіть собі улюблених з групи:
- Помідори
- Яблука
- Виноград
- Журавлина сушена
- Полуниця
- Чорниця
- Ізюм
- Малина
- Апельсини
- Авокадо