Суперпродукти, які допомагають запобігти хворобі Альцгеймера або деменції, що відокремлює міф від факту - Unicity Healthcare
Досі немає однозначної відповіді на те, що викликає хворобу Альцгеймера, а хвороба Альцгеймера та фактори ризику до кінця не зрозумілі - але дослідники виявили зв’язок між сполуками в їжі, яку ми їмо, та зниженням рівня хвороби Альцгеймера та інших типів деменції. Насправді, деякі дослідники вважають, що їжа та харчування повинні бути ключовим напрямком у дослідженні способів запобігання та лікування захворювання.
Хоча немає твердих "доказів" того, що дотримання певної дієти запобігає хворобі Альцгеймера, багато експертів у цій галузі вважають, що підтримка здорового способу життя та включення того, що називається "суперпродуктами", можуть допомогти вам уникнути діабету 2 типу та високого рівня холестерину - як захворювання, пов’язані з хворобою Альцгеймера та деменцією. Але, на жаль, «суперпродукти» не можуть перешкодити розвитку Альцгеймера у людини.
Організація Unicity Healthcare хотіла б поділитися інформацією про міфи та факти навколо "суперпродуктів" та способів, якими вони можуть вплинути на тих, хто ризикує розвинути хворобу Альцгеймера або пов'язані з нею деменції.
Що таке суперпродукти?
A СУПЕРХРАНА це багата на поживні речовини їжа, що містить велику кількість фітохімікатів. Фітохімікати - це природні хімічні речовини, які зазвичай містяться в барвнику багатьох цільних продуктів, таких як фрукти та овочі. Хоча є деякі суперпродукти, які не мають яскравого забарвлення, більшість яскраво забарвлених фруктів та овочів вважаються суперпродуктами. Ще одним чудовим елементом суперпродуктів є те, що, хоча вони мають низьку калорійність, вони містять багато поживних речовин. Вони також ідеально підходять для мінімізації ризику раку, серцевих захворювань та високого рівня холестерину.
Дієта та хвороба Альцгеймера
Вчені все частіше вивчають цілі групи продуктів харчування, щоб визначити, які з них сприяють кращому пізнанню, а які, здається, заважають йому. Як і багато інших захворювань, хвороба Альцгеймера починається за десятки років до появи клінічних симптомів. Оскільки мозок змінюється дуже повільно, дослідники вважають, що всі ми повинні зараз вжити заходів для застосування профілактичних заходів проти розвитку хвороби. Дослідження довели, що ви їсте має великий вплив на ваш мозок. Насправді правильна їжа, як і правильні комбінації продуктів, можуть покращити пам’ять, побудувати нові клітини мозку і, можливо, навіть зменшити поширеність хвороби Альцгеймера.
Якщо у вашій родині є історія деменції або хвороби Альцгеймера, ви вже можете приймати добавки для підвищення пам’яті та захисту від вікового зниження пам’яті. Однак дослідники стверджують, що організм не так ефективно засвоює харчові добавки, як природні продукти. А коли справа доходить до того, що ви їсте, для підвищення мозку рекомендуються суперпродукти, що борються з хворобою Альцгеймера, як частина щоденного споживання їжі.
Дослідження показали, що жінки, які їли овочі SuperFood, такі як шпинат, брокколі та брюссельська капуста, у 50–60-ті роки продемонстрували менше когнітивного зниження у 70-ті. порівняно з жінками, які їли менше цих овочів. Загалом, дієта, багата на суперпродукти, а також фізичні вправи є найкращим захистом від цієї хвороби.
Добре збалансована дієта, яка може допомогти запобігти або затримати прогресування хвороби Альцгеймера, повинна включати дещо з наступного:
- Овочі
- Омега-3 жирні кислоти
- Спеції, такі як куркума та кориця
- Шоколад і кава
- Фрукти:
- Кокосове та оливкова олія
Вчені також виявили, що певні плани харчування, включаючи середземноморську дієту, дієту DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) та гібрид двох з них, які називають дієтою MIND, можуть допомогти запобігти когнітивному спаду та захистити мозок від хвороб. Дієта MIND, розроблена дослідниками з Університету Раша в Чикаго, зменшила ризик розвитку хвороби Альцгеймера на цілих 53 відсотки. (MIND означає Intervention-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay.) Навіть ті, хто дотримувався дієти помірковано, мали на 35 відсотків нижчий ризик розвитку Альцгеймера.
Тип їжі для зміцнення здоров’я мозку
Листова зелень та інші овочі
Доведено, що овочі, особливо листові зелені овочі, мають захисний вплив на мозок. Насправді, у дослідженні Journal of Nutritional Health and Aging говориться: «Збільшення споживання овочів пов’язане з меншим ризиком деменції та повільнішими темпами зниження когнітивних здібностей у похилому віці».