Суперсети для зростання!

Суперсети допомагають отримати максимальну віддачу від занять у спортзалі. Вони дозволяють більш повно опрацьовувати всі групи м’язів, отримуючи при цьому достатнє відновлення. Ось як це зробити.

можете спробувати

Потужність за допомогою BodyFit

BodyFit - це ваше рішення для фітнесу. Приєднуйтесь сьогодні та розкрийте силу BodyFit!

  • 2500+ тренувань, створених експертами
  • 3500+ відеозаписів із вправами
  • Ексклюзивні поради від експертів щодо тренувань
  • Доступ до планів тренувань
  • Доступ до програми BodyFit
  • Знижки магазину

Надмножина - це коли дві або більше вправ, що вражають різні групи м’язів, виконуються поспіль без відпочинку між ними.

Чому Суперсет

Чудово суперсетувати, коли на силових тренуваннях частини тіла, які вимагають багато відпочинку між сетами.

Наприклад, коли важко присідаєш, ти зазвичай можеш взяти 2 хвилини відпочинку перед тим, як робити наступний сет, але в суперсеті ти можеш використати ці цінні 2 хвилини часу в тренажерному залі, щоб виконати ще одну вправу, наприклад, натискання на лаву. Таким чином, ви можете почати тренування на грудях, поки ноги відновлюються. Потім, коли ваші м’язи грудей готуються до наступного набору жиму лежачи, ви можете вибухнути присідання!