Surfer Girl Hair - 10 продуктів, які потрібно їсти для здорового волосся
Що їсти для пишних волосся для дівчат-серферів
Ми всі хочемо, щоб волосся для серферів були здоровими. Довгі, блискучі, блискучі замки. Волосся, які витримують биття сонця та солоної води. Звичайно, є засоби, які ви можете використовувати для зміцнення волосся, але, як і ваша шкіра, те, чим ви годуєте своє тіло зсередини, виявляється зовні.
Волосся ростуть в середньому на дюйм ¼ до ½ дюйма на місяць. Це означає, що ваші поточні соковиті замки є результатом вашої дієти місяці та місяці тому. Вживаючи більше продуктів для здорового волосся, ви побачите чудові результати для своїх майбутніх стрижок.
Основні поживні речовини для здорового волосся включають:
- Білок
- Омега 3
- Залізо
- Вітамін А
- Вітамін С
- Вітамін Е
- Цинк і селен
- Біотин - водорозчинний вітамін
10 найкращих продуктів для здорового волосся:
Лосось багатий омега-3 жирними кислотами. Організм не може виробляти ці омега-3 жирні кислоти, тому найкращий спосіб їх отримання - через їжу. Лосось також є високоякісним джерелом білка, повним вітаміну B-12, вітаміну D та заліза - усіх поживних речовин, необхідних для здорового волосся.
Інші джерела омега-3 - волоські горіхи, насіння чаю, насіння льону, скумбрія, оселедець, палтус, сардини, чорна тріска, арт-арт та форель.
Яйця - це маленькі енергетичні кульки поживних речовин і одне з найкращих джерел білка, яке ви можете знайти. Вони багаті біотином, вітаміном B-12, цинком, селеном та залізом. Це робить їх однією з найкращих страв, яку ви можете їсти для пишних замків.
Інші джерела білка включають птицю, нежирне червоне м’ясо, рибу, сою та нежирні молочні продукти, такі як йогурт та сир.
Чорницю часто називають суперпродуктом. Це тому, що вони наповнені антиоксидантами та вітаміном С. Одна порція чорниці забезпечує 25 відсотків вашої добової норми. Вітамін С формує колаген, який важливий для росту волосся.
Інші чудові джерела вітаміну С включають стручковий перець (або болгарський перець), полуницю, апельсини, грейпфрут, малину, брокколі, капусту капусти та брюссельську капусту.
Чи знали ви, що мультиплікаційний персонаж Pop-Eye був замовлений урядом США змусити Америку їсти більше заліза? Це тому, що залізо для вас бісово корисне, а шпинат заповнений ним. Залізо допомагає транспортувати кисень по всьому тілу. Недостатня кількість заліза може спричинити анемію, пов’язану з випаданням волосся.