Сурья Намаскар - 25 переваг, що змінюють життя, які ви можете; t ігнорувати Reckon Talk
Сурья Намаскар - Щоденний привіт сонця може змінити ваше життя
Ми не уявляємо життя без Сонця. Сонце важливо для забезпечення сонячної енергії не зовнішньому світу, а нашому внутрішньому тілу. Давайте дізнаємось, як використовувати цей природний ресурс, щоб зробити наше життя здоровішим та красивішим. Один з найкращих способів - це привітання Сонця.
Що таке привітання сонцю і чому привітання сонцю?
Привітання Сонцю - давня техніка, також відома як Суря Намскар. Це вважається повноцінним тренуванням для тіла. Це набір з 12 поз йоги (288 поз йоги протягом 12-15 хвилин), які зближують ваше тіло, дихання і розум. Виконуючись вранці, він оздоровлює ваше тіло та освіжає ваш розум, залишаючи вас енергійними протягом усього дня.
Регулярні практики вітання сонця покращують функції серця, печінки, кишечника, шлунка, грудної клітки, горла та ніг - в основному, всього тіла. Процес очищає кров і покращує кровообіг по всій системі та забезпечує нормальну роботу шлунку, кишечника та нервових центрів.
Люди з надмірною вагою або ожирінням випробували безліч способів швидко схуднути. Сурья Намскар або Привітання Сонцю - це найкращий спосіб швидше спалити калорії. Ось порівняння з найпопулярнішими вправами на спалювання калорій.
Підняття тягарів = 199 калорій
Теніс = 232 калорії
Баскетбол = 265 калорій
Пляжний волейбол = 265 калорій
Футбол = 298 калорій
Велосипед (14-15,9 mph) = 331 калорій
Скелелазіння = 364 калорії
Біг (7,5 км/год) = 414 калорій
Сурья Намаскар = 417 калорій
Тепер це порівняння може дати уявлення про те, що для "Здоровішого, ефективності та довгого життя" Сур'я Намскар (Привітання Сонцю) є однією з найкращих вправ для виконання.
Переваги вітання сонця
1. Це зменшує ожиріння і дає довге і здорове життя.
2. Це покращує силу тіла, зміцнюючи шию, плечі, руки та зап'ястя.
3. Це допоможе вам виглядати і відчувати себе молодшими.
4. Це покращує здоров’я зубів. Робить зуби та кістки міцнішими.
5. Це покращує здоров’я шкіри, дозволяючи їй викорінювати токсичні домішки шляхом рясного дихання і поглинати життєву енергію з атмосфери.
6. Це дає довге і здорове волосся. Це зменшує падіння волосся та його схильність до сивини та запобігає облисінню, збільшуючи живлення волосся та шкіри голови. Це посилює кровообіг шкіри голови.
7. Це покращує здоров’я та функціональність серця, виліковує та запобігає артеріальному тиску, серцебиттю.
8. Це покращує здоров’я та функціональність печінки та легенів, дає вам вітер та запобігає туберкульозу.
9. Це покращує здоров’я та функціональність кишечника та шлунку.
10.Це покращує здоров'я та функціональність грудної клітки та грудей.
11. Це покращує здоров’я та функціональність колін та ніг.
12. Це допомагає зменшити біль при пологах. Усі незручності від менопаузи зникають.
13.Це покращує матку (матку) та яєчники, усуває менструальні розлади, такі як дисменорея та наслідки болю та страждань.
14. Це допомагає контролювати гіпофіз та наднирники, що, в свою чергу, забезпечує регулярність менструального циклу та зменшує біль під час менструації.
15.Це знищує образливий запах поту.
16. Це покращує стукіт колін при ходьбі.
17. Це допомагає збільшувати висоту тіла.
18. Це допомагає зміцнити вашу імунну систему.
19. Ви швидко, легко, впевнено проходите крок за кроком від вашого теперішнього стану до самого висоти фізичної досконалості.
20. Це допоможе вам підвищити вашу впевненість.
21. Це породить у вас оптимістичні позитивні думки.
22.Це утримає вас від гріхів, бо це гордий вчинок здоров’я та хвороб.
23. Це допомагає зменшити проблему з щитовидною залозою.
24. У дітей це покращує концентрацію та імунітет, тонізує тіло, заспокоює розум, підвищує концентрацію уваги та силу пам’яті, підвищує ефективність та метаболізм.
25. Це збільшує розмір сплетення (також відомий як другий мозок людського тіла), розширення сплетення допомагає нам розвивати наші інтуїтивні здібності.
Як виконати Сур'ю Намскара (Привітання Сонцю)?
Сурья Намаскар - це старовинна техніка для зменшення ваги та довгого та здорового життя, виконуючи цю техніку щодня 10-12 разів протягом 15-20 хв. Давайте навчимось практикувати всі 12 позив Привітання Сонця. Перш за все тримайте на ньому маленький килим або невеликий шматок тканини. Але воно повинно бути чистим і зберігатись безпечно після закінчення всієї діяльності. Якщо ви виступаєте поза домом, спробуйте вибрати більш чисте і спокійне місце, тепер почніть практикувати всі 12 пози.
Поза 1 # Поза для молитви (Пранамасана): Стійте в прямому положенні. З’єднайте руки і тримайте їх на грудях. Зосередьтеся на тому, щоб стояти прямо, рівно і в медитативному настрої. Ця поза допомагає викликати стан замкнутості, розслабленості та спокою.