Сурья Намаскар (Привітання Сонцю) 12 позує для вас більш стрункою
Кажуть, що «Привітання Сонцю» є повноцінним тренуванням для тіла. Експерти йоги стверджують, що виконання 12 підходів «Привітання Сонцю» означає 288 потужних поз йоги за 12-15 хвилин! Привітання Сонцю - ще один приклад того, як хороші речі приходять у невеликих (читайте швидко) упаковках.
Привітання Сонцю: корисна тренування йоги для "зайнятих бджіл"
288 пози йоги за 12 хвилин!
Один раунд Привітання Сонцю складається з 12 поз йоги. Один набір складається з двох раундів Привітання Сонцю: спочатку розтягуючи праву сторону тіла, а потім ліву сторону. Отже, коли ви робите 12 підходів Привітання Сонця, ви проходите 12 підходів х 2 раунди в кожному наборі х 12 поз йоги в кожному = 288 поз йоги за 12-15 хвилин.
Розрахунок калорій Сурья Намаскар:
Один раунд сурья Намаскар спалює до 13,90 калорій для людини, що важить в середньому. Тепер ви можете встановити ціль для себе. Повільно ви можете збільшити кількість раундів сурья намаскар до 108. До того часу ви
досягнувши цього числа, ви знайдете більш струнку.
30-хвилинний вимірювач калорій
Скільки калорій ви спалюєте під час 30-хвилинної тренування?
Підняття тягарів = 199 калорій
Теніс = 232 калорії
Баскетбол = 265 калорій
Пляжний волейбол = 265 калорій
Футбол = 298 калорій
Велосипед (14-15,9 mph) = 331 калорій
Скелелазіння = 364 калорії
Біг (7,5 км/год) = 414 калорій
Сурья Намаскар = 417 калорій
Ви стикаєтеся з часом? Хочете почуватись у формі, але не знаєте як? Ласкаво просимо до світу Сурья Намаскар. Буквально перекладений як привітання сонця, Сурья Намаскар складається з послідовності 12 пози йоги. Найкраща частина "Привітання Сонця" полягає в тому, що він добре працює для тих "надмірно зайнятих" людей, які часто скаржаться на те, що не можуть займатися йогою через певний час. Виконання принаймні 12 підходів привітання сонця, бажано на сході сонця, у швидкому темпі забезпечує хорошу серцево-судинну тренування. Якщо робити це в повільному темпі, ці пози сприяють тонусу м’язів і можуть бути розслаблюючими та медитативними. Більше того, це дозволяє насолоджуватися розтяжкою та відчувати, як тіло стає гнучким.