Свідома обізнаність; Втрата ваги - це ваші обмежувальні переконання, що блокують повторення вашої втрати ваги
Причина номер один у того, що люди зазнають невдач, полягає в тому, що вони нехтують вносити зміни у свої підсвідомості, щоб підтримати свої свідомі цілі. Їх підсвідомість підводить їх і стримує. У певному сенсі ми стаємо жертвами нашого «старого програмування».
Ви коли-небудь замислювались, чому, незважаючи на ваші незліченні зусилля, ви, здається, не можете досягти своїх фітнес-цілей? Ви досягаєте хоч трохи успіху, але потім знову потрапляєте в ті самі несвідомі програми та моделі?
Протягом мого 20-річного стажу експертом з фітнесу я вважаю, що це безперечно одна з найбільш поляризуючих тем у фітнес-індустрії. Чому? Оскільки прихильники «швидких виправлень» хотіли б, щоб ми вважали, що просто їсти палео або підписуватися на кетогенну дієту і регулярно займатися спортом достатньо, коли мова йде про те, щоб оздоровитись і залишатися здоровим. Але вони помиляються, оскільки переважній більшості з нас стає все важче підписатися на цю формулу протягом усього життя.
Скільки людей ви можете назвати, хто домігся значної втрати ваги, лише щоб повернути собі все це знову, або переходити у вагу з тижня в тиждень, одержимий зважуванням щодня, підписуючись на дієти з низьким вмістом вуглеводів, потрапляючи на плато, а потім здається, не може прорватися крізь них? Я знаю безліч таких людей, і я був би готовий зробити вагому ставку і на вас.
Тож питання залишається – чому?
Ну, а якщо ви хочете змінити своє життя, це починається з іншого вибору. Той, який вам абсолютно не знайомий.
Петля негативного психічного зворотного зв’язку
Руйнівна сила наших внутрішніх циклів негативного зворотного зв'язку може виснажувати. Мозок приймає негативні (або небажані) події та змінює нашу поведінку, щоб полегшити або уникнути цих самих негативних подій у майбутньому. Наприклад, якщо вас дражнили за важку вагу в дитинстві, це могло призвести до того, що у підлітковому віці та наступному зрілому віці ви розвиваєте невпорядковані режими харчування, такі як переїдання, нездорова практика контролю ваги та посилення дієти. Ми робимо це частково, як захисний механізм.
Ваш мозок сприйняв негативні відгуки (емоційний біль, коли вас дражнять), і змінив вашу поведінку, щоб допомогти вам почуватися менш неадекватними.
Іноді ці петлі негативного зворотного зв'язку можуть нам служити, але що трапляється, коли вони псуються і не обов’язково ґрунтуються на реальності? Гірше того, коли негативний зворотний зв'язок не має міцної фактичної основи, а джерело негативного зворотного зв'язку починає надходити зсередини нашого власного розуму, а не зовнішніх сил. Це може спричинити своєрідну спіраль вниз.
То як це пов’язано з тим, що не вдається витримати бажану вагу або досягти стійкої втрати ваги? Коли ми є джерелом нашої негативної саморозмови чи думок і не звертаємо уваги на свій внутрішній світ, нас легко вкинути в ті самі звичні, стресові почуття, що ототожнюються з нашим минулим. Як результат, життя в емоціях минулого приносить лише більше таких самих результатів у майбутньому. Коли ми рухаємось по життю на автопілоті, що працює за тими самими несвідомими програмами, почуттями чи стресорами (сумніви, неадекватність тощо), наше звичне оточення підтверджує ці самі почуття. Отак ми застрягаємо у своєму такому ж звичному житті. Результатом стає те, що ми не можемо звільнитися від повторюваних негативних моделей поведінки, які, у свою чергу, тримають нас у тих самих або звичних ситуаціях. Навіть тоді, коли ці звичні ситуації - це не те, що ми бажаємо або не служимо нам.