Світ для схуднення; китайські кисло-солодкі курячі рецепти GoodtoKnow

світ

  • Здоровий
  • Нежирний
  • Світ для схуднення
обслуговує:4
Навичка:середній
Вартість:дешево
Спеція:помірний
5 разів на день:2
Підготовка:10 хв
Кулінарія:20 хв

Харчування на порцію

Ви, напевно, не раз пробували це на винос - тепер подивіться, чи можете ви зробити це набагато краще вдома!

Втамуйте потяг до однієї з найулюбленіших китайських класик за допомогою власної смачної кисло-солодкої курячої версії Slimming World. Складіть свою тарілку високо і насолоджуйтесь смачним частуванням. Це краще, ніж на винос, і набагато здоровіше! Подавайте з рисом, хрустким салатом та крекерами з креветками для справжнього частування.

Інгредієнти

  • Низькокалорійний кулінарний спрей
  • 800 г курячих стегон без шкіри та кісток, нарізані тонкими скибочками
  • 1 зубчик часнику, очищений і подрібнений
  • 4 зелені цибулі, нарізані тонкими скибочками, плюс додатково для гарніру
  • 1 зелений перець і 1 червоний перець, очищений від насіння і нарізаний шматочками
  • 200 г свіжого ананаса, нарізаного шматочками розміром з укус
  • Сіль
  • Для соусу
  • 1 ст. Ложка білого винного оцту
  • 6 ст. Ложок легкого соєвого соусу
  • 4 ст. Ложки томатного пюре
  • 1 ст. Ложка рисового оцту
  • 6 ст. Ложки несолодкого апельсинового соку
  • 100 мл курячого бульйону
  • 1-2 ч. Ложки підсолоджувача
  • 1 рівна ложка кукурудзяного борошна