Світ, який змовився, щоб зробити вас товстими - колони - Hindustan Times
Реклама жирної їжі викликає голод, стимулюючи центр контролю апетиту мозку, оголосили дослідники на 94-му щорічному засіданні Ендокринного товариства в США цього тижня. Повідомляє Санчіта Шарма.
Реклама жирної їжі викликає голод, стимулюючи центр контролю апетиту мозку, оголосили дослідники на 94-му щорічному засіданні Ендокринного товариства в США цього тижня. Якщо це нове розуміння людського мозку змушує вас подумати про відмову від перегляду шеф-кухаря, зачекайте. Окрім спокусливих рекламних оголошень та зображень, існує понад 100 різних факторів, які сприяють розширенню вашої талії, не маючи при цьому уявлення, говорить Британський фонд харчування.
Майже все, починаючи від того, скільки пультів ви використовуєте для роботи з своїми гаджетами, до того, як швидко ви їсте і наскільки худі ваші батьки, контролює число, яке показує вага ваги, коли ви наступаєте на неї. Ці фактори відгодівлі підпадають під сім широких груп: соціальні, психологічні, дієтичні, активність, навколишнє середовище, генетика та час, витрачений на перегляд телевізора, комп’ютерів та читання. Всі, крім генів, можуть бути змінені.
Бездумні перекуси, робота, яка тримає вас за робочим столом більшість годин, і проведення часу з непридатними людьми - вони, швидше за все, погано харчуються та не працюють - ось деякі з психологічних та соціальних факторів, що впливають на вагу.
Хоча деякі серйозні тренажерні заняття або біг протягом години можуть допомогти вам спалити близько 300-400 Ккал (вам потрібно спалити 7700 Ккал, щоб скинути один кг) для різкого схуднення, менші зміни - наприклад, ходьба протягом 30 хвилин у помірному темпі можуть спалити 120 Ккал - може допомогти вам пролити повільніше, керованіше.
Інші реальні пропозиції - виконувати домашню роботу під час рекламних перерв, щоб спалити 40 Ккал на годину перегляду телевізора; їсти фрукти замість печива та чіпсів як післяобідню закуску, щоб зменшити споживання калорій приблизно на 50 Ккал щодня; і вставати, щоб поговорити з колегою або випити води хоча б раз на годину на роботі, яка може витрачати близько 120 ккал щодня. Навіть метушня має свої переваги: люди, які стукають ногами, сидячи, спалюють до 350 Ккал на день більше, ніж люди, які залишаються повністю нерухомими.