Світовий досвід Венді для схуднення - Кунена
Якщо ви їдете з низьким вмістом вуглеводів, будьте вільні їсти жирне м’ясо. Цукор у крові, як правило, знижується на дієтах з низьким вмістом вуглеводів (31). Всі ці втручання включали зміни в дієті, а додаткова користь від вправ для схуднення була невеликою. Дослідження, присвячені дієтам з низьким вмістом вуглеводів, дозволяють навіть досягти м’язової маси, втрачаючи значну кількість жирів статури (13).
ЦЕ ДИЄТИЧНИЙ ПЛАН ДЛЯ ЗНИЖЕННЯ ВАГИ НАВРАТРІ СПЕЦІАЛЬНО РОЗРОБЛЕН ДЛЯ ТИХ ЛЮДЕЙ, ЯКІ САМІ ЗНАЙДЯТЬСЯ НА ЗНИЖЕННІ ВАГИ І ЗАБУТИЛИ, ЩО ЇСТЮТЬ ШВИДКО, І ВІД. Включаючи олії до вашої собачої програми схуднення, розумійте, що олії - це чистий жир, що включає більше сорока калорій на чайну ложку. Що стосується втрати ваги, співвідношення вуглеводів до жирів і білків має значення більше, ніж калорій. Більшість дієт для схуднення, що відпускаються за рецептом, містять надмірно багато вуглеводів, мало жирів і мало білків - ця комбінація ускладнює скидання кількох кілограмів.
До всього іншого, дієти з низьким вмістом вуглеводів здаються такими ж простими, як і дієти з низьким вмістом жиру. Багато людей розглядають дієту як кардинальну та негнучку зміну, із надмірним ризиком повернути кілограми знову. Що швидше за все вдасться, так це поступові зміни, зроблені більш стійким способом. Крім того, я не маю на увазі, щоб здаватися, що втрата ваги за допомогою плану зниження ваги проста, а фізичні вправи важкі.
Два дні на тиждень при обмеженому харчуванні можуть призвести до більшого зниження жирів статури, стійкості до інсуліну та різних постійних захворювань. Ще однією частою помилкою при вживанні дієти з низьким вмістом вуглеводів є ошукання винахідливою рекламою спеціальних товарів з низьким вмістом вуглеводів. Як уже згадувалося, страви та дієти з низькою щільністю життєвих сил, як правило, змушують людей їсти менше енергії.
Протягом усієї першої частини дієти, призначеної для швидкого зниження ваги, ви знаходитесь на багатому для білків плану зниження ваги, без обмежень на жири, і щоденна доза вуглеводів від 20 до 25 г. Харчовий план з низьким вмістом жиру, включаючи привіт-вуглеводи, надмірну кількість білка та вегетаріанські страви, а також щоденний план поїздів. Кількість переробленого м’яса, червоного м’яса та насичених жирів у такому плані зменшення ваги є проблемою, як і рекомендація щодо додавання солі.