Святкуйте кінець літнього часу за допомогою годинної тренування
Будьте готові повернутися назад і заробити годину в неділю, 5 листопада - це набагато краще, ніж стрибати вперед і втрачати годину, вам не здається? Цього року, коли ви повернете годинник назад, максимально використайте його - не просто займайтеся своїм днем як завжди. Прокинься вранці, як зазвичай, і проведи годину халяви, тренуючись. Пропало ваше виправдання про те, що вам не вистачає часу на фізичні вправи. Перевірте, скільки калорій ви спалите, потіючи це протягом години!
| Клас кардіо-кікбоксингу | 597 |
| Їзда на велосипеді в помірному темпі (від 14 до 15,9 милі/год) | 540 |
| Еліптична | 435 |
| Піші прогулянки | 387 |
| Згрібання листя | 216 |
| Пілатес | 144 |
| Біг із швидкістю 10 хвилин на милю (6 миль/год) | 540 |
| Біг із швидкістю 9 хвилин на милю (6,7 милі/год) | 600 |
| Футбол | 378 |
| Заняття велоспортом у приміщенні | 413 |
| Плавання | 594 |
| Ходьба темпом 15 хвилин на милю (4 милі/год) | 243 |
| Клас йоги (швидкий темп) | 269 |