Свято шопінгу Божевілля та ваш раціон; Шор Місцевий журнал новин

божевілля

Свято шопінгу Божевілля та ваш раціон

Ненсі Адлер

Свята та подарунки! Тут починаються потенційні проблеми із нашою талією та відходом від здорового способу життя, який ми всі так наполегливо працювали цілий рік. Оскільки понад 1130 торгових центрів у Сполучених Штатах і більшість із нас їдять що-небудь, коли завітали в один із них, існує ймовірність нанести серйозні збитки дієті під час і без того важкого святкового “сезону їжі”. Однак за допомогою кількох ключових стратегій ви можете уникати викрадення калорій, поки ви торгуєтеся на святкові дні .

Я постійно наголошую на своїх клієнтах, будь ласка, не голодуй! Встояти перед бажанням померти з голоду, поки не відчуєте змушення бігти до фудкорту та з’їсти перше, що потрапить під руку. В ідеалі, їжте перед покупками або, якщо це буде цілий день у торговому центрі, призначте перерву на їжу десь посередині. Прогулюючись фудкортом, слідкуй, куди йдеш. Дослідження показали, що збільшення різноманітності лише додає до кількості, яку ми зрештою їмо. Чим більше вибору, тим гірший він. Вирішіть, що у вас буде, перш ніж потрапити до фудкорту. Багато торгових центрів мають списки всіх своїх закладів харчування на своїх веб-сайтах, або ви можете переглянути численні каталоги торгових центрів, де їх перелічено. Не просто заходьте туди без будь-якої підготовки і спокушайтеся всіма виборами. Пам’ятайте, немає закону, згідно з яким ви не можете змішувати та поєднувати продукти різних постачальників, якщо ви запланували заздалегідь. Наприклад, придбайте курку в японському ресторані, овочевий суп в італійській кухні та нежирний заморожений йогурт із магазину морозива.

Можливо, вам здається, що ви просто хочете, щоб щось вас «затримало», але в більшості випадків вам було б краще повноцінно поїсти. Закуски можуть легко додати ту саму кількість калорій і жиру, що і їжа - і тоді ви в кінцевому підсумку їсте двічі, з подвоєною калорією. Просто погляньте на ці класичні ласощі: Cinnabon - більше 700 калорій; Печиво "Місіс Філдс" - більше 250 калорій на печиво; Кунжут з кунжутом тітки Енн з маслом - більше 400 калорій. І уникайте булочок - вони часто мають більше 500 калорій. Я думаю, що я просто поклав 5 фунтів, обговорюючи ці речі!