Тай Чі рухається, як розпочати, переваги, пенсіонери та багато іншого
Якщо ви новачок у фізичних вправах або шукаєте форму фізичної підготовки, яка легко підходить для вашого тіла і приносить користь вашому розуму, ви можете задатися питанням, чи підходить вам тай-чи.
В іншому випадку відомий як медитація в русі, тайцзи - це давня китайська традиція, заснована на бойових мистецтвах, яка зараз є популярним методом вправ із слабким ударом, що включає повільні рухи та дихання.
Є багато стилів тай-чи на вибір, які, як правило, мають спільну основу, але вони можуть відрізнятися зовнішнім виглядом та методами навчання. Деякі з цих стилів включають:
- Чень
- Ян
- Ву
- Сонце
Коли ви почнете практикувати тай-чі, ви побачите, що мова йде не про кожен хід, а більше про серію рухів рідини. Насправді є 108 рухів, які всі в русі, саме тому тай-чи називають «рухомою медитацією».
Щоб отримати краще уявлення про те, як робити тай-чи, а також багато переваг, які приносить звичайна практика, перегляньте це відео від засновника даоської тай-чи, майстра Моя Лін Шіна, демонструючи рухи в русі.
Якщо ви готові спробувати тай-чи, можливо, вам цікаво, як розпочати. Ось кілька порад, які вкажуть вам у правильному напрямку.
- Знайдіть інструктора: Найкращий спосіб вчитися та практикувати тай-чи - це інструктор. Ви можете шукати заняття в старших центрах, місцевих фітнес-залах, YMCA або центрах тай-чи. Якщо вам не вдається самостійно знайти будь-який, спробуйте здійснити пошук в Інтернеті.
- Спочатку перегляньте клас: Поговоріть з викладачем заздалегідь про те, щоб спостерігати за заняттями, перш ніж робити комісію. Це дозволяє побачити ходи в дії та відчути клас. Якщо можете, спробуйте поговорити з кількома учасниками, щоб побачити, як їм подобається робити тай-чи.
- Перегляньте YouTube: Окрім більш офіційних відео, які ви можете знайти в Інтернеті, на YouTube також є кілька чудових кліпів на різні ходи тай-чи.