Танці багато годин на день Втрата ваги - Допоможіть! Танцювальні форуми
Джоані
Новий член
Майстер форуму
Brummbaer
Добре відомий член
Якщо ви робите стільки фізичних вправ, і це звучить як якийсь курс танцю, повинен бути дієтолог. Зверніться до них. Це не схоже на здорову дієту, особливо на обід - див. Приклад британського керівництва з їжі.
Якщо це не курс танцю чи виступу, тоді є інші занепокоєння щодо суми, якщо витратити час. Отримайте професійну пораду.
Сива Борода
Активний член
Чи знає ваш лікар, що ви робите важкі аеробні вправи ОДИНАДЦЬ години на день? Мій лікар знає, що я проводжу близько десяти годин на тиждень у танцювальному залі, але він також знає, що це не постійні фізичні вправи, я роблю багато перерв. Ви не отримуєте перерв і спалюєте набагато більше калорій на годину, ніж я. Це має змінити поради лікаря.
Для мене життя в гуртожитку означає навчання в школі. Школа передбачає заняття та домашні завдання. Здається, ваш графік танців не дає часу на це, якщо ви не економите на сні. А повноцінний сон важливий для здоров’я та ваги.
Брумбаер правильний. Вам потрібна професійна допомога, а не випадкові ідіоти, як я в Інтернеті.
DanceMentor
Адміністратор
дощ
Майстер форуму
DanceMentor
Адміністратор
танцроніка
Майстер форуму
Овочі не мають достатньої кількості білка або жиру для тих, хто робить такий рівень інтенсивних фізичних навантажень. До того ж, як я припускаю, що вона жіноча, їй, мабуть, бракує заліза, і люди не розвивались, щоб ефективно видобувати залізо з рослин (ми передаємо більшу частину його до того, як воно може засвоїтися, оскільки ми не переварюємо жодну форму клітковини. ефективно, і він розпадається в неправильній точці для засвоєння заліза.) Не кажучи вже про те, що більшість овочів, якщо вони не готуються з важкими соусами з великою кількістю молочного жиру, не є калорійно щільними, щоб насправді їсти достатньо, щоб набрати вагу їсти таку велику кількість було б фізично незручно. Люди не призначені для того, щоб жити за рахунок листяних овочів, особливо якщо ми займаємось інтенсивно (травоїдні тварини повинні приділяти їжі 8-10 годин на день, включаючи єдиних великих мавп, які в основному вегетаріанські, горили.) Наша травна система не т еволюціонують до важкої клітковини, що обробляється (ми не виробляємо фермент, який її розщеплює), або до продуктів із великою вагою води.
Джоані, вам потрібен нежирний білок (якщо це їжа в гуртожитках, можливо, ви отримуєте занадто багато крохмалю, який дешево готувати навалом, і чому ресторани та громадське обслуговування так щедрі на картоплю та рис), і вам просто потрібно більше калорій. Йогурт хороший (особливо несолодкий або з дуже низьким вмістом цукру - скайр, ісландський/скандинавський стиль, який став популярним, хороший, оскільки навіть ароматизовані варіанти ДУЖЕ кислі та мають дуже мало доданого цукру), нежирне м’ясо та риба краще (для жіноче червоне м’ясо корисне, оскільки саме воно є НАЙЕФЕКТИВНІШИМ при видобутку заліза), горіхів, квасолі, арахісового масла. Яблучно-арахісове масло було дуже популярною закускою в фігурному катанні, тому що від яблука ви отримуєте швидкий приплив цукру (і трохи клітковини), а також жир і білок від арахісового масла. Так, фігуристи, які дуже інтенсивно тренуються і виконують фізичну роботу, яка просто важка для тіла, як танець, їдять протягом дня, тренуючись.