Тандемне годування та харчування Запитайте доктора Сірса

тандемне

Догляд: тандемні поради щодо догляду та харчування

Питання: "Марта, розкажи мені все про тандемне годування та харчування!"

Тандемний медсестер

Ну, спочатку ми радимо вам прочитати наш розділ на двох сторінках про тандемне годування в Росії Книга про грудне вигодовування. Насправді можна сказати про тандемну сестринську справу набагато більше, ніж те, для чого у нас тут є місце, але оскільки ваше питання стосується харчування, я тут розгляну саме цей аспект.

Харчування під час годування

Залежно від того, скільки молока ваш малюк отримує від вас, що, як правило, залежить від того, скільки йому років, існує додаткова харчова потреба, заснована на тому, який відсоток додаткового молока ви даєте, годуючи груддю старшу дитину разом з вашим немовлям. Якщо ваш малюк дуже молодий і ще не вживає багато твердої їжі, потреба буде більшою, ніж якщо вашій дитині два-три роки. Пам’ятайте, ваша нова дитина отримує “перші заходи” на ваше молоко та вашу енергію.

Пов’язані статті

Додаткові поживні речовини під час грудного вигодовування

Ось список додаткові поживні речовини, необхідні під час годування груддю. Тож, коли тандем годує, просто переконайтесь, що отримаєте принаймні ці додаткові поживних речовин у своєму щоденному харчуванні - споживайте щодня додаткові кількості наступних поживних речовин у перерахованих кількостях - плюс трохи більше за вашим власним судженням:

  • 1000 мг омега-3 DHA (6 унцій лосося: 2000 мг)
  • 25 грам білка (найкраще з морепродуктів, йогурту, кефіру, яєць)
  • 800 мг кальцію (кефір, йогурт, тофу, консервований лосось)
  • 400 мікрограмів фолієвої кислоти (одна чашка шпинату: 260 мкг; ½ склянки сочевиці: 200 мкг)
  • 12 мг заліза (гавайська спіруліна, одна чайна ложка: 7 мг, і дивіться наш веб-сайт для інших джерел)
  • Принаймні 1000 МО вітаміну D (лосось, 6 унцій: 1000 МО; сонячне світло) найкраще перевірити рівень
  • 2 мікрограми вітаміну B 12 (лосось, 3 унції: 4 мкг; одне ціле яйце: 0,5 мкг)
  • 220 мікрограмів йоду (лосось, 6 унцій: 100 мкг; одна порція норі: 100 мкг)
  • 300 мг холіну (лосось, 6 унцій: 190 мг; один жовток: 100 мг)