Те, чого я навчився, втративши 12 кг за 6 тижнів від Nessy B Medium
Нессі Б
4 березня 2019 · 13 хв читання
Щоб дати вам трохи перспективи, на малюнку вище був я, але близько п’яти або 6 кг важкої ваги ніж кінцева вага, якою я був би. Зараз ця історія втрати ваги сталася близько двох з половиною років тому і насправді є досить неясною. Не тому, що я була жінкою-спортсменом, яка займалася важкою атлетикою, або навіть бойовою спортсменкою, а тому, що я була жінкою-бойовицею в клітці ММА (змішаних бойових мистецтв) в Англії, що буває досить рідко. Ця рідкість насправді призвела до серії подій, які призвели до того, що я втратив близько 12 кг за 6 тижнів. Чому? Тому що, як не дивно, не так багато жінок мріють стати професійним бійцем у клітці. Шокер.
Я зріст 175 см (вищий за середній для жінки і, отже, важкий), мій зручний, активний, намагаюся бути здоровим, але не слідкуючи уважно, що я їжу, вага становить близько 75 кг. ІМТ сказав би вам, що це майже надмірна вага. Я дізнався, що ІМТ, безумовно, не є надійним показником, якого слід дотримуватися, але про це докладніше у наступній статті. Сенс усіх моїх пояснень полягає в тому, що я був (і досі є) більшим і важчим за середню жінку у Великобританії. Ви можете собі уявити, як з невеликим пулом зацікавлених жінок це ще більше звузило мої можливості.
Це зайняло деякий час, але врешті-решт, через три роки, які складались із скасованих бійок, травм та двох великих операцій, я нарешті був готовий зайти в клітку. У мене нарешті з’явився суперник. Фантастично! У чому був улов? Ця дівчина була значно нижчим, кремезним борцем, який би бився зі мною, звичайно, але в 63 кг. Зрозуміло, це було велике зниження ваги. Я це знав, я був готовий до цієї ситуації. На той момент єдиною ваговою категорією жінок в UFC (Ultimate Fighting Championship - найбільший промоутер боротьби в ММА навколо) була Bantamweight (до 61 кг, для тих, хто читає це з певною плутаниною).
Зараз під час професійних акцій ви можете скоротити воду, це передбачає тимчасове зневоднення до того, що ви можете втратити в середньому до 5 кг води за один день і ввечері (хоча деякі справді божевільні люди досягають і 10). Випотіваючи таку кількість рідини через сольові ванни, біжить у харчовій плівці та саунах, це приблизно так само весело, як це не звучить. Це жахливо, нездорово, але терпимо, і будь-яка вага води, який ви втрачаєте, відновлюється протягом декількох годин. Ви не можете боротися з зневодненням, як це, але на наступний день і з регідратацією ви вже як новий. Якщо ви не втратите вагу води, ваш суперник, ймовірно, це зробить, і наступного дня після регідратації ви зіткнетеся з більшою та сильнішою людиною. Отже, це частина процесу, і більшості винищувачів не потрібно робити такий різкий фактичний зріз ваги, а решту залишати для різання води. Проте особливою акцією щодо цієї історії було зваження на день. Я не міг просто опуститися до 66 або 67 кг, а решту розрізати у воді. Я повинен був законно бути 63 кг на день. Врешті-решт, мої перфекціоністські прийоми та прилив адреналіну звели мене до 60 кг у день бою.
Я дізнався багато речей через цю химерну маленьку подорож, яка поглинула моє життя на той час. Я з радістю поділюся з вами. Для деяких ви читатимете це з чистої цікавості, спостерігаючи за жахами, як хтось дивиться бойовик із попкорном у руках. Для когось ви втішитесь тим, що, можливо, хтось інший поділився досвідом, який був принаймні схожий на ваш, і що ви не самотні. Для інших ви оціните, що це застережна казка, і приймете попередження та поради. Жирним шрифтом ви знайдете найкорисніші уроки, які я забрав із цього божевільного досвіду.
Я починав з великим оптимізмом. Я просто перестав їсти сміття, надмірну кількість цукру, просто модерував свій раціон і прискорив біг. Для початку збитки були великими, швидкими та легкими. Я схудла на 3 кг. Фантастично. Я їхав на березі, очікуючи, що швидке та легке зниження ваги продовжиться. Це не так. Чим більше ваги я втрачав, здавалося б логічно, тим менше я зміг скинути. Мені довелося підсилювати кардіотренажери і продовжувати знижувати калорії, щоб продовжувати худнути.
Велике падіння ваги, яке ви відчуваєте на початку, зазвичай виникає в результаті відмови від будь-якого сміття або надмірних харчових звичок, особливо якщо, отже, зменшення вуглеводів, цукру та солі. Всі вони утримують воду в організмі. Позбудьтеся цього, і ви вирушаєте до туалету з шаленою швидкістю, оскільки швидко втрачаєте вагу води. Природно, це сталося зі мною. Оскільки згодом я почав швидко худнути, я також втрачав м’язи. М'язи також затримуються на воді, на відміну від жиру, тому там ми більше втрачаємо вагу води. З часом у вас менше втрачається жиру та м’язів, все пропорційно і менше ваги ви можете втратити в будь-який час.
Урок з цього. Не переоцінюйте, скільки ви можете втратити за певний проміжок часу, зберігаючи свій режим. Наприклад залиште до останньої хвилини, щоб вписатися в сукню на весілля або зробити свою вагу для бійки.
НЕ засмучуйтесь, коли ваша втрата ваги сповільнюється, як завжди. Ваше тіло любить дотримуватися певної рівноваги і дуже добре протистоїть змінам. Ось чому ви схильні набирати ці зайві кілограми або кілограми дуже повільно, не помічаючи цього роками. Ваше тіло чинить опір набору ваги. Потім, коли ви намагаєтеся скинути зайву вагу, ваше тіло відбивається, чинячи опір втраті ваги, щоб зберегти вашу стабільність, і ви виявляєте, що втратити цю вагу стає неймовірно важко. Твоє тіло схоже на човен, ти можеш спробувати нахилити його так чи інакше, але воно просто продовжує стрибати назад і плавати, на велике полегшення капітану.
Всі разом я схудла на 15 кг. У мене було теоретично достатньо часу, щоб схуднути. Але я ліниво легко скинув ці перші 3 кг. Верхня частина кривої. Це була чиста паніка від усвідомлення того, що до дня бою залишилось лише шість тижнів, де ще потрібно було втратити дев’ять або 10 кг (хоча моє перфекціоністське самоврядування в кінцевому підсумку втратило 12), що призвело до божевілля та втрати ваги, що послідували. Тоді розпочались справжні тортури.
Я не збираюся тут розкривати свою точну дієту та режим, оскільки точно знаю, наскільки це може бути спричиненим для тих, хто страждає харчовими розладами. Я також здорово і поступово схудла, і саме цього слід досягти. У той час режим, який я прийняв, служив цілком конкретній меті і був надзвичайним. Я все ще мав бути достатньо сильним, щоб майже щодня тренуватися з бойових мистецтв, тому я повинен був бути дуже детальним щодо того, як я харчувався.
То що дало мені дисципліну знижувати калорії та збільшувати щоденні кардіотренування поряд із напруженим тренувальним режимом? Інтенсивне очікування та страх невдачі. Я не міг втратити одну з найбільших подій у своєму житті, бо просто не схуд. Ви не важите, ви дискваліфіковані, ніякої боротьби немає. Все, що я міг бачити в своїх думках, - це потенційне розчарування на обличчі мого батька (також мого тренера), приниження, коли мені довелося сказати своїм друзям, які купили квитки, щоб спостерігати за мною, що я не можу битися, я не зробив вага. Вся моя важка праця, тренування задника, биття в спаринг-рингу, життя у повній самоті, чергуючись між роботою та тренуванням, пропало даремно, бо я не міг керувати собою? Я ніяк не міг допустити, щоб це сталося, і це щодня страждало від мого розуму.